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Tutorial de técnicas de inicio rápido de Wing Chun

El Wing Chun es uno de los estilos sureños del boxeo chino. Si quieres aprender bien Wing Chun, debes conocer el tutorial introductorio de Wing Chun. A continuación se muestra lo que he compilado solo para usted: Tutorial de inicio rápido de Wing Chun.

Tutorial de inicio rápido de Wing Chun

Este método de entrenamiento de inicio rápido está limitado a 10 días. Es muy beneficioso para amigos que estudian en el extranjero. En cuanto a si 10 días de capacitación pueden producir resultados, el autor ha llegado a la conclusión a través de varios años de orientación y enseñanza que, siempre que uno comprenda sus principios básicos y haga arreglos científicos y una capacitación rigurosa, se lograrán los resultados predeterminados. Algunos amigos que no tienen ninguna base en artes marciales básicamente pueden dominar la defensa personal después del entrenamiento y comprender cómo continuar entrenando en el futuro.

Ahora demos una explicación teórica del núcleo del entrenamiento:

1. Ajuste de la forma del cuerpo para utilizarlo para lanzar poderosos azotes, sacudidas y efecto de soplado del soporte en pulgadas. Es necesario realizar previamente la conformación técnica del tronco y las extremidades para obtener la estructura. La postura del caballo es la base para un movimiento estable. El caballo debe tener conciencia de la sujeción interna y del empuje hacia adelante. El caballo de cintura debe coordinar bien los movimientos mediante el entrenamiento. El entrenamiento de los pasos incluye pasos circulares, pasos triangulares y otros juegos de pies. El entrenamiento del caballo de cintura requiere el entrenamiento de estocadas y giros. El entrenamiento del caballo de cintura es la base de su propio centro de fuerza y equilibrio del centro de gravedad. El tronco del cuerpo es la base para generar y fortalecer la potencia de la postura del caballo. El punto clave es ajustar la columna lumbar. Para conocer los principios relacionados, consulte las imágenes de la mayoría de los animales vertebrales que producen movimientos poderosos y explosivos. Ejemplos: el salto del pez, el salto del leopardo y del tigre. El ajuste de la columna lumbar consiste en meter los glúteos y empujar las rodillas, de modo que la cintura y el caballo se vuelvan uno.

El último paso es entrenar los brazos. Los hombros deben estar flexibles, los codos deben estar dentro y fuera, los antebrazos deben estar perforados y las muñecas deben estar bien agitadas al golpear con las manos. De esta manera, puede usar las palmas para lanzar golpes de una pulgada de fuerza, golpes con poder explosivo o golpes de látigo. Todos son producidos por la actividad de las articulaciones y músculos generales de la cintura, el caballo, el tronco y los brazos. . Por supuesto, el entrenamiento en cada técnica de core splitting tiene su propio core que debe dominarse, pero la fuerza en la cintura del caballo, la columna que debe ajustarse y los codos que deben centrarse son el núcleo fundamental a lo largo del entrenamiento técnico.

Acerca de los requisitos de velocidad en el entrenamiento: 1. Velocidad lenta 2. Velocidad media 3. Velocidad rápida

1. La velocidad lenta se determina dominando varias técnicas durante el entrenamiento primario. Los requisitos técnicos para dar forma a la mano son: el movimiento de la mano no debe salirse de los hombros. Este es el punto clave para garantizar que no se pierda todo el cuerpo. Cuando entrenes, piensa primero en ti mismo. Preste siempre atención al ajuste de su cuerpo y tronco, los requisitos para mover los brazos hacia adentro y hacia afuera y la coordinación de su cintura y caballo. Básicamente, la lenta velocidad del aprendizaje técnico finaliza después de una hora de entrenamiento, y luego finaliza desmontándola y mirando fuera del cuerpo.

2. Velocidad media significa aumentar lentamente la velocidad del movimiento después de dominar la técnica mediante un entrenamiento de velocidad lenta. Los entrenadores siempre deben prestar atención a sus propias técnicas de ajuste. La velocidad media es el entrenamiento de velocidad más crítico. A partir de ahora, la velocidad del entrenamiento mental se basará en esta velocidad.

3. Entrenamiento de alta velocidad. Hay un período de tiempo al final de cada sesión de entrenamiento en el que el entrenamiento se realiza lo más rápido posible. Este período entrena principalmente la mentalidad de perseguir la forma en lugar de la mano. Y mediante el entrenamiento de velocidad rápida a largo plazo se puede mejorar la respuesta refleja condicionada y la mentalidad y la coordinación de los músculos mentales al acostumbrarse a la velocidad rápida, a fin de reducir la rigidez de los músculos de las extremidades causada por el estrés mental cuando las personas enfrentan peligros y reacciones repentinas. En esta etapa del entrenamiento, use una fuerza de movimiento ligero para entrenar y evitar lesiones

Disposición del curso de entrenamiento de inicio rápido de Wing Chun

El primer día, primero aprenderá la teoría básica básica. conceptos de estructura, Basado en el principio de la línea central y el principio de fuerza que regresa a la cintura del caballo, comenzamos a entrenar el ajuste de la pila estructural del cuerpo y entrenar la estocada y el carrusel. Luego aprende a golpear y bloquear.

El segundo día, aprenda el entrenamiento de arar las manos, extender las manos y dar pasos circulares. Durante la práctica, preste atención al entrenamiento de ajuste corporal de la estructura. Aprendizaje y entrenamiento divididos con una sola mano (la primera etapa, consulte la explicación detallada de la etapa de una sola mano para obtener más detalles).

El tercer día, aprenda tres pasos, entrenamiento activo de hombros (conceptos básicos del método del codo) y empuje con una sola mano (la segunda etapa del entrenamiento, mejore la finalización técnica de la cintura del caballo y la estructura de ajuste del cuerpo bajo una fuerte confrontación). , que es la experiencia Dominar el núcleo del ajuste corporal y la coordinación cintura-caballo).

Entrenamiento de diversas técnicas, círculos de puñetazos y entrenamiento de tres pasos hacia adelante y hacia atrás (este es el entrenamiento básico de calentamiento diario).

En el cuarto día, aprenda 2 tipos de técnicas de codo: empujar y balancear (la técnica del codo es una técnica más letal en la etapa intermedia. Para el uso de golpes como puñetazos y el uso de palmas, por favor consulte las explicaciones detalladas de cada técnica de boxeo). División del pensamiento (primera etapa a baja velocidad) con una sola mano (entrenamiento de la segunda etapa, mejora la finalización técnica de la cintura del caballo y la estructura de ajuste del cuerpo bajo una fuerte confrontación, que es el núcleo de la comprensión y Dominar la coordinación del ajuste del cuerpo y la cintura del caballo). Entrenamiento de diversas técnicas, puñetazos y pasos circulares, entrenamiento de tres pasos hacia adelante y hacia atrás y entrenamiento de hombros en vivo (este es el entrenamiento básico de calentamiento diario).

El quinto día, aprende las tres técnicas del codo: recoger, cubrir y rodar. Aprenda a dividir el pie, entrene la división de ideas pequeñas (la primera etapa es a velocidad lenta) y el empuje con una sola mano (la segunda etapa del entrenamiento, mejore la forma técnica de la cintura del caballo y la estructura de ajuste del cuerpo bajo una fuerte confrontación, que es experimentar y Dominar el ajuste del cuerpo y la cintura (el núcleo de la coordinación del caballo). Entrenamiento de diversas técnicas, puñetazos y pasos circulares, entrenamiento de tres pasos hacia adelante y hacia atrás y entrenamiento de hombros en vivo (este es el entrenamiento básico de calentamiento diario).

El sexto día entrena y aprende repasando el contenido del día anterior presta atención a la adaptación corporal, técnicas básicas y splits, puedes volver a casa y entrenar lentamente. En el futuro, si la estructura no se ajusta bien, si el caballo de cintura no se usa de manera cooperativa, será muy difícil generar impacto en una distancia corta.

En el séptimo día, aprende la división de ocho colgar y revisa el contenido anterior.

En el octavo día, aprende a dividir la mano en círculo (la primera etapa) y revisa el contenido anterior. Como hay menos tiempo, la atención se centra en pensamientos pequeños y en el entrenamiento de una sola mano, lo que requiere conciencia. estar bien ajustado en un corto período de tiempo.

En el noveno día, aprende el combate en el ring (la segunda etapa del entrenamiento uno contra uno)

En el décimo día, aprende los puntos clave para comprender el método mental. en el combate.

La introducción principal del Wing Chun

Todo el proceso de entrenamiento del método de entrenamiento de combate Wing Chun se basa en el dominio del ajuste corporal y de algunas técnicas técnicas, y se resume a través de la experiencia de nuestros ancestros en muchos duelos. Se presentan varias técnicas de división del núcleo para llevar a cabo el entrenamiento técnico y la modelación de la parte superior del cuerpo. El entrenamiento se divide en varias etapas para lograr la propia comprensión del centro y el centro de gravedad, la finalización de la estructura y la respuesta técnica a la evasión del oponente, la inclinación del cuerpo y los golpes con las manos. El proceso debe pasar por las tres etapas del entrenamiento dividido: modelado, entrenamiento de velocidad y cultivo de la mente.

La cirugía plástica es un proceso para que el entrenador busque potencia de golpe general. El proceso consiste en entrenar la fuerza ajustando el centro de gravedad del tronco, agarrando el centro, ajustando la cintura, el caballo y los pasos. y entrenar cada articulación del brazo y la fuerza del látigo (cada punto de entrenamiento se presenta en artículos separados). Luego, durante el proceso de entrenamiento de varias técnicas de división del core, experimentarás el modelado técnico del entrenamiento de la parte superior del cuerpo en condiciones de fuerza intensa. El proceso incluye la experiencia de interceptar y liberar la energía.

El entrenamiento de velocidad es el requisito de entrenamiento de velocidad en cada etapa. Diferentes velocidades producirán diferentes efectos en diferentes etapas de entrenamiento divididas. La velocidad lenta es la velocidad a la que empiezas a alcanzar el objetivo de los movimientos de entrenamiento y es el entrenamiento más elemental. La velocidad media es la velocidad para entrenar los métodos mentales y la concepción artística. La velocidad es algo que entrena las respuestas y permite a los entrenadores acostumbrarse a captar el núcleo en actividades de alta velocidad.

El proceso de entrenamiento mental es el núcleo de la técnica, y su finalidad es obtener la reacción instintiva bajo reflejos condicionados. Es una etapa de cultivación en la que uno puede alcanzar el reino de las manos espirituales mediante un entrenamiento a largo plazo.

Por supuesto, dado que es una introducción rápida al cultivo de la mente, no se discutirá en este artículo. El propósito de la introducción rápida es permitir a los entrenadores dominar las etapas básicas del entrenamiento de velocidad y modelado a través de un breve período. periodo de aprendizaje y formación. Este tutorial de inicio rápido puede permitir a los entrenadores que participan en el entrenamiento comprender el ajuste y la forma del cuerpo, dominar el entrenamiento y el uso de la fuerza de la cintura y del caballo a través del ajuste y la forma del cuerpo, dominar la fuerza en pulgadas y la fuerza del látigo, y comprender cómo evitar pasos y la inclinación del cuerpo. El objetivo final del entrenamiento central es golpear con la mano. Básicamente, domina la capacidad de defensa personal mediante el entrenamiento a velocidades lentas, medias y rápidas. Todo está sentando las bases para el futuro ámbito de la evasión, la inclinación del cuerpo y el ataque con las manos.

Los cuatro principios del Wing Chun

Quizás la mayor impresión que da el Wing Chun es que sus movimientos son tan rápidos como un rayo y sus técnicas protegen contra los elementos. Entonces, ¿cómo podemos lograr una protección intensiva y eficaz con técnicas? Esto requiere estudiar el principio de las "Cuatro Puertas" del Wing Chun, al que aquí nos referimos como el principio de las "Cuatro Puertas".

Las llamadas "Cuatro Puertas" significan dibujar un área cuadrada frente al cuerpo y luego dividir el área cuadrada en cuatro áreas cuadradas iguales para que el oponente ataque. La base para varios métodos de bloqueo. (como se muestra en la imagen de la derecha/esta imagen fue dibujada por Bruce Lee en sus primeros años). El estándar para este "Cuatro Puertas" es que no debe ser más alto que las cejas, ni más ancho que los hombros ni más bajo que las piernas.

Los estándares de aplicación específicos son los siguientes:

1. La parte superior de la mano delantera es la "puerta exterior alta": esta zona se utiliza principalmente para defenderse de ataques a la lado derecho de la cabeza del oponente, y no importa qué tipo de movimiento use el oponente (incluidos puños o palmas) para atacar aquí, podemos usar nuestra mano delantera para bloquearlo rápidamente hacia el exterior.

2. La parte superior del dorso es la "puerta interior alta": esta área se usa principalmente para defenderse del ataque del enemigo en el lado izquierdo de la cabeza, y sin importar el movimiento del oponente. usa para atacar la cabeza del oponente. Cuando atacamos aquí, podemos usar nuestro revés para bloquearlo rápidamente hacia afuera o hacia la derecha. Recuerda, en este momento debes defender con una mano y atacar rápidamente con la otra, es decir, "ataque y defensa combinados". Mientras bloqueas con las manos, intenta no balancear el cuerpo de izquierda a derecha para no afectar el equilibrio. de su centro de gravedad.

3. La mitad inferior de la mano delantera es la "puerta exterior baja": la muñeca exterior de la mano delantera se utiliza principalmente para realizar movimientos de bloqueo cortos y rápidos, que se utilizan para defenderse del oponente. Ataque en su lado derecho. Golpes en partes clave del lado derecho como las costillas, la cintura derecha, etc., como golpes bajos o patadas rápidas que pueden usarse para defender al oponente.

4. La parte inferior del dorso es la "puerta interior baja": se utiliza principalmente para defenderse del ataque del oponente en la parte vital del lado izquierdo del cuerpo, como por ejemplo para bloquear. Sus golpes bajos o golpes de rango medio, etc., la parte para bloquear el contacto sigue siendo la muñeca exterior (es decir, el punto delantero debajo del hueso de la muñeca, debes hacerlo). Haz "movimientos sincrónicos de ambas manos", es decir, mientras la mano izquierda bloquea, la mano derecha también es decisiva. Golpea y golpea a tu oponente con precisión.