¿Qué factores pueden causar insomnio?
Hay muchas oportunidades para el insomnio en la vida de las personas. Las razones de los síntomas del insomnio son las siguientes:
1. Insomnio entre los jóvenes: principalmente debido a la presión de la vida o. El rápido ritmo de vida, lo que lleva a un sueño irregular. Los jóvenes se sienten jóvenes y no tienen signos clínicos de dolor, por lo que el sueño es irregular, como quedarse despierto hasta tarde, permanecer frente a la computadora durante mucho tiempo, mirar partidos de fútbol. vivir de forma irregular durante mucho tiempo provocará insomnio;
2. Insomnio en personas de mediana edad: el insomnio es especialmente común en mujeres menopáusicas y es causado por deficiencia de yin, fuego excesivo y deficiencia de yin en los riñones. causa sequedad de boca, sudores nocturnos, malestar e incapacidad para conciliar el sueño, lo que puede provocar insomnio menopáusico;
3. Insomnio en las personas mayores: el insomnio suele ser causado por enfermedades, por ejemplo, en personas mayores con inquietudes. El síndrome de las piernas no puede dormir por la noche o algunos pacientes con enfermedades cardíacas también pueden tener insomnio. Además, algunos pacientes no dormían a las dos o tres de la noche y deambulaban por el pasillo de la clínica y descubrieron que la frecuencia cardíaca solo superaba los 40 debido a la bradicardia sinusal. El miocardio y también afecta el insomnio. Si se resuelve el suministro de sangre al miocardio, el insomnio mejorará. También hay algunas personas mayores que padecen arteriosclerosis, lo que provoca síntomas de insomnio nocturno. Debido al problema del suministro de sangre al cerebro, el insomnio también mejorará después de que necesiten medicamentos activadores y eliminadores de estasis sanguínea para mejorar la sangre. suministro al cerebro. El insomnio está relacionado con factores como la enfermedad, el estado mental, el comportamiento de vida y el medio ambiente.
El insomnio es una condición en la que los trastornos del inicio y mantenimiento del sueño dan como resultado una calidad del sueño que no puede satisfacer las necesidades individuales y afecta las funciones sociales diurnas.
Los trastornos de ansiedad y la depresión a menudo pueden provocar insomnio.
Solo detectando la enfermedad primaria y tratándola activamente podrás evitar el insomnio.
Las frustraciones en la vida, la presión en el trabajo, el miedo al futuro y el desamparo ante la situación actual pueden provocar emociones como ansiedad, ira, tristeza, etc., provocando una excitación excesiva de la corteza cerebral y conduciendo a insomnio.
Libera malas emociones, mantiene un estado de ánimo relajado y feliz y ayuda a mejorar el sueño.
Beber frecuentemente té, café y vino antes de acostarse puede provocar una excitación excesiva de la corteza cerebral y provocar insomnio.
Estar demasiado lleno o con hambre antes de acostarse puede provocar molestias gastrointestinales y provocar insomnio.
Ver programas estimulantes, libros y hacer ejercicio extenuante antes de acostarse puede despertar excitación en la corteza cerebral, lo que provoca dificultad para conciliar el sueño, sueños excesivos y mala calidad del sueño.
No ingerir alimentos estimulantes antes de acostarse, no tener hambre ni estar lleno y evitar realizar cualquier actividad estimulante una hora antes de acostarse. Desarrolla buenos hábitos de sueño que ayuden a mejorar el sueño.
Los turnos de trabajo de día y de noche, los viajes de negocios frecuentes, el trabajo y el descanso irregulares, etc. pueden cambiar fácilmente los patrones de sueño, alterar el reloj biológico y provocar insomnio.
El trabajo y el descanso regulares pueden restablecer el reloj biológico a la normalidad.
Ambientes ruidosos, habitaciones abarrotadas, camas incómodas, luz demasiado intensa, temperaturas demasiado frías o demasiado calientes, etc., afectarán al sueño y, a la larga, puede convertirse en insomnio.
Crea un ambiente tranquilo y confortable en el dormitorio con luz y temperatura adecuadas para ayudar a mejorar el sueño.