Cómo practicar flexiones hacia adelante sentado

Pasos de práctica de flexión hacia adelante sentado:

1. Siéntate y párate sobre la colchoneta, estira los pies juntos y engancha los tobillos hacia atrás.

2. Siéntate con la espalda recta, inhala y levanta las manos por encima de la cabeza.

3. Utilice las caderas como punto de giro, exhale, impulse la columna hacia adelante con los brazos, contraiga el abdomen, coloque ambas manos delante de las plantas de los pies, si los ligamentos de las piernas están rígidos. , agarre los dedos de los pies con las manos. Simplemente rasque las pantorrillas hasta los dedos de los pies.

4. Cada vez que inhales, estire la espalda hacia adelante. Cada vez que exhale, lleve el abdomen hacia la parte delantera de los muslos.

Nota: No te encorves sobre el pecho.

Las siguientes son imágenes de flexiones hacia adelante sentado