¿Qué puedes comer después de cenar para no engordar?
Si no puedes controlar tu boca y aún así comerla, entonces los tomates son tu salvador por la noche. Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago, estimular el centro de saciedad del cerebro y al mismo tiempo eliminar los desechos metabólicos ácidos de los intestinos, ayudando Completas la función intestinal durante el sueño. Además, el licopeno único de los tomates también tiene poderosas funciones antioxidantes, que pueden repeler el exceso de radicales libres y ayudar a la piel a resistir el envejecimiento. El licopeno y el ácido cítrico también pueden ayudarle a perder peso cuando trabajan juntos, porque el ácido cítrico puede promover la quema de grasa, mientras que el licopeno puede inhibir el aumento de células grasas. Especialmente cuando te quedas despierto hasta tarde, también puedes comer más tomates, porque las plantas que contienen los tomates son muy similares a las piñas, lo que puede reducir eficazmente la fatiga. Se recomienda comprar tomates ecológicos. Los rojos son mejores que los de color melocotón y contienen más licopeno. Puedes comerlo directamente o hacer ensalada de tomate. Aquí tienes dos formas de preparar una deliciosa ensalada de tomate. 3. Pan integral
El pan blanco no es lo suficientemente saludable y el pan integral no sabe bien, así que prueba con el pan integral. El pan integral está elaborado con gluten de trigo. Incluso si eres exigente con la comida, no te desagradará su sabor y textura. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética. También puede eliminar sustancias ácidas de los intestinos que afectan el sueño. , que es beneficioso para el tracto intestinal. Crecimiento de bacterias probióticas. Prepare un sencillo sándwich fino de pepino sobre pan integral que sea saludable y delicioso. 4. Almendras americanas
Muchos expertos en nutrición recomiendan las almendras americanas como merienda por la noche, no sólo porque son cómodas para comer y tienen una fuerte sensación de saciedad, sino también porque la estructura de la pared celular de las almendras americanas dificultará la absorción de grasa por parte del cuerpo le impide aumentar de peso. Además, las almendras americanas son ricas en triptófano, que calma los nervios, y magnesio, un mineral relajante muscular que puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Si desea enriquecer el sabor, también puede convertir "almendras, maní crudo y pasas" en nueces mixtas. 5. Yogurt probiótico
¡No creas que comer lácteos antes de acostarte te hará engordar! El yogur es rico en probióticos, que pueden mantener la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tiene efectos adelgazantes inesperados, especialmente ayudando a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la descarga de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza. Si no necesita quedarse despierto hasta tarde, se recomienda agregar un poco de fruta para hacer yogur de frutas frescas que pueda ayudarlo a dormir. Plátano, papaya, kiwi, tomate, etc. Todas son frutas con función de sueño. Córtelos en cubos y mézclelos con yogur. También puedes espolvorear con 8 almendras americanas. 6. Zumo de frutas y verduras verdes
A veces, cuando tienes hambre, no es que realmente tengas hambre, sino que a tus células les falta agua y tu cerebro se engaña y envía señales equivocadas. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que tiene el efecto de relajar los nervios y promover el sueño. . Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes. Córtelos en trozos pequeños, agregue un poco de leche, miel y un poco de hielo, luego tritúrelos con una licuadora y bébalos. Te recuerdo especialmente que uses una licuadora en lugar de un exprimidor, porque la primera puede retener la fibra dietética en los jugos de frutas y verduras y ayudar al crecimiento de los probióticos en los intestinos. 7. Gachas de calabaza de grano grueso
La medicina tradicional china cree que la calabaza es cálida por naturaleza, puede humedecer los pulmones y reponer el qi, es un buen producto para nutrir la sangre y tiene efectos de belleza especiales en las mujeres. Por lo tanto, Zhang Zhidong, un famoso funcionario de la dinastía Qing, sugirió que la emperatriz viuda Cixi comiera calabaza como refrigerio de medianoche para mantener la juventud y la belleza.
La investigación nutricional moderna también encontró que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. También es rica en fibra dietética y pectina, que no solo te hace sentir lleno, sino que también absorbe desechos metabólicos y carcinógenos. Los intestinos. El ácido nitroso ayuda a los intestinos a desintoxicarse durante el sueño y contiene el oligoelemento único cobalto, que puede proteger el corazón. La calabaza se puede hervir directamente y luego comer con la cantidad adecuada de miel. También puedes elegir unas gachas integrales de calabaza para comer según tus preferencias personales. 8. Patatas
Las patatas pueden considerarse el alimento adelgazante natural más nutritivo. No contienen grasa ni colesterol, son bajas en calorías (sólo 265.438 0 del mismo peso que el arroz) y son ricas en comidas blandas. La fibra puede aportar una elevada sensación de saciedad (la saciedad es 3 veces mayor que la del mismo volumen de pan blanco y 6 veces mayor que la del mismo peso de arroz). Comer patatas antes de acostarte no sólo evitará que subas de peso, sino que también te ayudará a dormir mejor porque las patatas son ricas en compuestos alcalinos. En cuanto a los métodos de cocción, los expertos en nutrición recomiendan cocinar al vapor, hervir o hacer puré de patatas. Las patatas al vapor y las patatas hervidas son deliciosas y nutritivas cuando se sumergen en salsa de soja, miel o ácido láctico. 9. Avena
. En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque los estudios han encontrado que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable. Si crees que solo la avena te resulta demasiado monótona, también puedes añadir la misma cantidad de cebada. Además de sus conocidos efectos de belleza, la semilla de coix también tiene una buena sensación de saciedad, lo que puede promover el metabolismo del agua y prevenir el edema. 10. La pasta de frijoles es en realidad los restos de frijoles que quedan después de beber leche de soja. Este es un buen ingrediente que nunca debe desperdiciarse. Tiene múltiples funciones de dormir, adelgazar y desintoxicar. Al igual que la leche de soja, es rica en fitoestrógenos, que pueden hacer que te sientas relajado, también es rica en oligosacáridos, que pueden promover el crecimiento de probióticos en los intestinos, regular el metabolismo de las grasas y el colesterol y reducir la deposición de desechos metabólicos ácidos; en el cuerpo y ayuda a los intestinos. Es rico en minerales como calcio, proteína de soja y fibra de soja, que es un catalizador para la quema de grasa en el cuerpo humano. Puede cocinar los restos de frijoles en papilla, o puede agregar almendras, pasas y otras frutas secas y mezclar bien para comer directamente. También puedes agregar un poco de pepino y mezclar bien para comer.
Feliz año nuevo 2010
BOBI es un buen chico~
Cada vez que le hablas en serio,
Todos parecen entender ...~¡Se acerca el año nuevo!
Espero que mi pequeño deseo se pueda hacer realidad...
BOBI es un buen chico~
Cada vez que le hablas en serio,
Todos parecen entender...~¡Se acerca el año nuevo!
Espero que mi pequeño deseo se pueda hacer realidad...
BOBI es un buen chico~
Cada vez que le hablas en serio,
Todos parecen entender...~¡Se acerca el año nuevo!
Espero que mi pequeño deseo pueda hacerse realidad...
Espero que mi pequeño deseo pueda hacerse realidad...
Parece que todos pueden entenderlo. ..~¡Se acerca el año nuevo!
Espero que mi pequeño deseo pueda hacerse realidad...Espero que mi pequeño deseo pueda hacerse realidad...