¿A qué debes prestar atención a la hora de perder peso en verano?

Ejercicio moderado: las altas temperaturas del verano consumen mucha energía del cuerpo humano, que a menudo no se repone a tiempo y el cuerpo suele estar muy débil. El ejercicio excesivo puede provocar hipoglucemia, disminución de la resistencia y, en casos graves, desmayos, lo que no es bueno para el organismo. Por ello, se recomienda que los profesionales presten especial atención al ejercicio durante el fitness estival. Algunos expertos médicos también sugieren que es mejor hacer ejercicio de 30 a 45 minutos todos los días, siendo 30 minutos lo mejor. Los trabajadores administrativos que estén dispuestos a perder peso pueden extender el tiempo de ejercicio a unos 40 minutos. [

Se entiende que muchas mujeres de cuello blanco optan por perder peso en verano. Algunos entrenadores de gimnasios señalaron que el efecto de pérdida de peso en verano es obvio, pero si se persigue ciegamente el efecto de pérdida de peso y no se presta atención a arreglos razonables en la elección de dieta y ejercicio, a veces será contraproducente.

[El proyecto debe ser apropiado: "La natación es el mejor proyecto de acondicionamiento físico en verano. La natación no solo puede ejercitar todo el cuerpo, sino también reducir el calor en verano", les recuerda a todos Shang Zengfang del Centro de Salud Shedao. que otros deportes de interior Las aguas termales, los aeróbicos, el yoga, el ejercicio mecánico, etc. son buenos proyectos de acondicionamiento físico. Los deportes de interior son más adecuados para el clima de verano. Los rayos ultravioleta son relativamente fuertes en verano. Elegir deportes de interior puede proteger su piel del daño. Si cuenta con un entrenador profesional, también le ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Por la mañana y por la noche, cuando el sol no es muy fuerte, algún ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar, jugar tenis, andar en bicicleta, etc., también es muy beneficioso para la salud. Hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a promover la circulación sanguínea y hacer ejercicio por la noche puede ayudarlo a dormir. También señaló que al hacer ejercicio al aire libre se debe prevenir especialmente los vientos fríos y los resfriados, y prestar atención a la protección solar. Lo mejor es aplicarse protector solar antes de hacer ejercicio.

Come adecuadamente: después del ejercicio, las personas consumirán muchas sustancias energéticas, vitaminas y minerales, especialmente en verano. Por eso, después de hacer ejercicio es necesario suplementar proteínas, vitaminas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Lo mejor es mezclar carnes y verduras en la dieta y beber mucha agua hervida. Yang recomienda que todos coman comidas más pequeñas con más frecuencia, coman más frutas y alimentos con alto contenido de proteínas y es mejor no comer nada demasiado grasoso después del ejercicio.

Se entiende que la sudoración excesiva después del ejercicio provoca una disminución de los líquidos corporales y afecta a la secreción de jugos digestivos. Por tanto, comer alimentos con alto contenido de agua después del ejercicio en verano ayudará a reponer el agua corporal a tiempo. Además, según la investigación, después de una gran cantidad de ejercicio, 100-150 g de glucosa pueden complementar la energía térmica consumida durante el ejercicio, prevenir el hígado graso, restaurar los niveles de azúcar en sangre y acelerar la eliminación del ácido láctico en sangre.