Soy un niño, por favor dame algunos consejos para perder peso.
Soy una niña y el método que utilizo es muy efectivo, pero puede que no sea adecuado para niños. Además, eres estudiante de segundo año de secundaria y pronto serás de último año de secundaria. No puedes retrasar tus estudios.
Así que aquí tienes algunas sugerencias para tu referencia~
Bebe de 1 a 2 tazas de agua tibia al levantarte por la mañana (no demasiado caliente, cuanto más bebes, más sed). Si tiene demasiado frío, se sentirá incómodo y puede causar diarrea. Beba lentamente cuando beba)
Coma huevos en el desayuno ~ (porque los huevos hacen que las personas se sientan llenas y le brindan muchos nutrientes, pero No comas huevos fritos ni cosas similares. Será mejor que elijas huevos duros o huevos con té si quieres dormir más por la mañana, los huevos son una opción esencial para el desayuno~)
Entonces, simplemente. desayuna hasta estar saciado durante 8 minutos (el mejor desayuno es la leche de soja, rica en nutrientes y baja en grasas. No se recomienda beber leche porque personalmente tengo sueño después de beber leche... = =), así que no lo hagas. ¡No estarás demasiado lleno~! ¡De lo contrario, me quedaría dormido en clase por la mañana~~! !
¡Trae una botella de agua a la escuela~! ¡Toma una copa después de clase y bebe despacio ~! Esto puede aliviar el hambre en la tercera a cuarta clase (generalmente, sentirás hambre en las dos últimas clases de la mañana)
PD: ¡Nunca bebas café negro sin azúcar o leche por la mañana! ! Te dolerá el estómago ~ Además, no será bueno si te pones cada vez más nervioso cuando estudies en el futuro. Personalmente te recomiendo que bebas té ~ El efecto es similar al del café, pero las calorías son 100 calorías más. café.
Fíjate si puedes tomar una siesta al mediodía~
Si tomas una siesta, come menos y bebe un poco de agua después de levantarte. Puedes elegir bocadillos como frijoles para comer (come un poco de frijoles y bebe un poco de agua, pronto te sentirás satisfecho ~, y los frijoles no tienen grasa, son muy buenos para el cerebro ~ Los maní son buenos ~ Depende de tu propio gusto , Personalmente recomiendo cinco especias ~Por supuesto, no se deben comer maní frito~ ~)
Si no tomas una siesta, come hasta saciarte durante unos 8 minutos y luego camina por la habitación. Lo mejor es bajar las escaleras durante unos 10 minutos.
Recuerda traer una botella de agua cuando vayas al colegio por la tarde.
Puedes comer menos en la cena, depende de tu situación personal~
¡No comas después de las ocho de la noche~! !
Si llegas tarde a hacer tu tarea y tienes hambre, ¡solo bebe una taza de leche caliente~! Puede proporcionarte un alivio temporal y ayudarte a dormir (el mejor momento es beberlo media hora antes de acostarte, no es bueno que te vayas a la cama nada más terminar de beberlo)
Eso es básicamente todo. En cuanto a otros aspectos de tu dieta, ¡asegúrate de masticar con cuidado y comer lentamente~! ! No sólo ayuda a tu digestión y absorción, sino que también te hace sentir más lleno. Si lo devoras, comerás mucho. Quizás usted no necesite comer tanto.
Rechace los alimentos fritos, picantes, salados y otros, rechace las bebidas de frutas (puede exprimirlas en casa, pero debe beberlas en 20 minutos, de lo contrario se perderá la vitamina C), las bebidas carbonatadas, los alimentos inflados. , comida rápida, ensaladas y productos lácteos, puedes elegir yogur bajo en azúcar o sin azúcar (el yogur es fácil de absorber y contiene bacterias beneficiosas), pero parece que a muchos niños no les gustan las cosas ácidas, así que depende de la situación.
Rechaza los bocadillos que ensucian~
Puedes comer algunas almendras con moderación~Las almendras se usan a menudo para hacer almendras y hongos enoki (puede que queden un poco salados, solo enjuágalos con agua fría). ). Las almendras son ricas en caroteno. Si no te gustan las zanahorias o no tienes tiempo para comer tanta, puedes sustituirlas por almendras, una cucharadita a la vez, o unas 23 almendras. No duele si comes demasiado ~ ~
Comer más hongo negro (limpia los lípidos de la sangre), algas marinas, brotes de bambú, calabaza, melón de invierno y otros alimentos con efectos diuréticos e hinchantes te ayudarán a perder peso. .
También hay verduras, apio, tofu, berenjenas, rábanos, brotes de soja, repollo, espinacas, etc., que son todas buenas opciones.
¡Come un poco de carne magra con moderación y rechaza resueltamente la carne grasa~! ! Después de todo, todavía estás en la escuela y estudiar es muy difícil. Además, eres un estudiante de secundaria. Hay algunos nutrientes en la carne que las verduras no pueden aportarte. Puedes comer menos, pero puedes elegir más, como pollo, pato, cordero y algunas vísceras (recuerda no ser goloso, come más).
PD: Comer cebollas, pimientos, ajo, jengibre y cebollas verdes puede mejorar la visión y ayudar a los ojos~
Si es posible, elige un poco de miel para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento~
Coma más frutas, como manzanas, que son ricas en pectina, que es la mejor opción~ (no lo recuerdo con claridad~ Parece que cuanto más dura es la fruta como las manzanas, significa que más contenido de pectina, la diferencia entre vegetales y granos de agua (el sabor es causado por el diferente contenido de pectina).
La pectina puede reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, el colesterol y limpiar los vasos sanguíneos. Es muy eficaz en el tratamiento de la diabetes, la hipertensión, el estreñimiento, el envenenamiento por plomo, etc.
¡Puedes beber una cantidad adecuada de agua o sopa antes de las comidas, pero no bebas mucha agua inmediatamente después de las comidas~! ¡Diluirá el jugo gástrico~! ¡No es propicio para la digestión ~! ¡Con el tiempo, dañará los intestinos y el estómago~!
Además, lo mejor es salir a jugar baloncesto con amigos el domingo. No solo puede hacer ejercicio sino que también puede ayudarte a perder peso. Lo más importante. es crecer. ~
Digo que estos métodos pueden no ser tan efectivos a corto plazo, pero si puedes persistir, definitivamente serán de gran beneficio para tu cuerpo. ! También puede ayudarle a desarrollar buenos hábitos alimentarios.
¡Probablemente sea eso~! ¡El cartel original puede hacer referencia a él ~! Espero que pierdas peso pronto y, por cierto, ¡te deseo buena suerte en tu examen del próximo año~! ¡Jaja~!