¿Qué se puede comer para adelgazar rápidamente durante el confinamiento?

¿Cuál es el objetivo del periodo de confinamiento de la mujer para adelgazar? Aunque el encierro es sólo un mes corto en su vida, para las madres que han dado a luz a bebés, especialmente las mujeres que están muy preocupadas por su salud, en realidad es un período de tiempo muy largo. ¿En qué se basó para adelgazar durante el confinamiento? La siguiente es la información relevante que he recopilado para su referencia.

Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, perder 1 libra por semana (1 libra = 453,59237 gramos) mientras amamantas es seguro y no afectará negativamente el crecimiento de tu bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana. Para perder peso durante el confinamiento, las madres pueden empezar con frutas:

1. Manzana: Se puede decir que la manzana es la reina de las frutas. Comer manzanas puede ayudarte a perder peso. Las manzanas son ricas en vitaminas. Comer manzanas puede promover la digestión y absorción del cuerpo. Esto puede prevenir eficazmente que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías.

2. Naranja dulce: Esta fruta contiene más vitamina C, más fibra y pocas calorías. Las naranjas dulces son ricas en fibra, lo que puede ayudar con la defecación, por lo que comer naranjas dulces puede promover la descarga de desechos y sustancias nocivas en el cuerpo y limpiar el estómago.

3. Guayaba: ¿Qué se puede comer para adelgazar después de dar a luz? La guayaba es una buena opción. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad. Es un alimento apto para adelgazar. La guayaba se puede exprimir para hacer jugo. Después de beberla, puede reducir la grasa acumulada en el cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo y perder peso de manera más efectiva.

Métodos de pérdida de peso posparto

1. Método de pérdida de peso Bikram yoga: El efecto de pérdida de peso del yoga varía de persona a persona. Aunque algunas personas practican yoga para adelgazar, el efecto no es muy significativo, pero el estiramiento y la respiración pueden ayudar a restaurar la condición del cuerpo, lo que es especialmente adecuado para la recuperación posparto.

2. Método de pérdida de peso en la cama: la parte más obvia de la obesidad posparto es el abdomen. Los músculos de la pared abdominal están demasiado estirados y estirados, y la elasticidad de los músculos se reduce, lo que provoca una laxitud severa de los músculos abdominales. debe realizarse en cama lo antes posible.

Toda mujer quiere ser una buena madre y una hot mom. Mantener una buena figura es el deseo de toda amiga, pero no descuides la alimentación de tu bebé para adelgazar y mucho menos adelgazar en exceso. Al mismo tiempo, cada leche materna producida por una madre lactante es también un ejercicio de adelgazamiento, porque las calorías consumidas al producir leche materna son muchas más que al caminar. Por lo tanto, las madres no deben rechazar la leche materna para mantener su figura y perder su herramienta natural para perder peso.

¿Qué comer durante el confinamiento? No puedo resfriarme durante 2 meses.

El anciano decía que después de dar a luz, las suturas se abren, la pelvis y la sínfisis púbica se fusionan en una sola, y los ligamentos también se expanden. De hecho, hay un período de expansión de los ligamentos. No es que no puedas resfriarte con el viento. La resistencia del mes principal es relativamente débil. Si se resfría debido al viento, puede estimular fácilmente una infección en el cuerpo y causar una infección del tracto respiratorio superior en el paciente. Si la madre tiene fiebre, afectará la lactancia del bebé. Por ejemplo, las infecciones pulmonares, las infecciones pulmonares comunes, tenemos nuestra propia resistencia y podemos curarnos solos después de un período de tiempo. Pero para las mujeres embarazadas, las infecciones comunes del tracto respiratorio superior pueden causar infecciones pulmonares, así que tenga cuidado de no resfriarse en el segundo mes.

En la luna no se puede coger el viento

En el segundo mes de confinamiento, nuestras madres también necesitan estar expuestas al sol y ventiladas regularmente, y nuestros hijos también necesitan para estar expuesto al sol y ventilado. Se recomienda que cuando haga buen tiempo, por ejemplo, se pueda abrir de 9:00 a 11:00 de la mañana, de 2:00 a 4:00 de la tarde y ventilar durante dos horas por la tarde. La ictericia neonatal posparto también requiere exposición a la luz solar. Las madres también deben hacer ejercicio adecuadamente y respirar más aire fresco, lo que también es bueno para su estado de ánimo y su salud.

Está bien salir a caminar el próximo mes. 72 horas después del parto, los restos placentarios y las uniones se eliminan gradualmente y la sangre circula de regreso al corazón. La sangre acumulada en el cuerpo, la sangre en la placenta y el útero y el líquido tisular en el líquido tisular regresan al corazón para correr y el exceso de agua se excreta a través de los riñones. 72 horas después del parto, cabe señalar que si hay insuficiencia cardíaca congénita, o enfermedad cardíaca, las mujeres con antecedentes de enfermedad renal están en riesgo durante el período de alto riesgo de 72 horas. Si sales intenta ir acompañado de familiares, pero pasadas estas 72 horas la crisis relativa pasará y no habrá problema.

Las verduras y frutas son ricas en vapor, por lo que debes ayunar durante este mes.

En el segundo trimestre del embarazo, la presión abdominal materna es relativamente alta y la motilidad gastrointestinal se ralentiza. Las pacientes posparto a menudo tienen poco apetito y no les gusta la comida, todo lo cual está relacionado con una motilidad gastrointestinal lenta.

Especialmente porque a mi madre no le gusta hacer ejercicio, puede reducir su actividad después de dar a luz, y muchas madres comen alimentos ricos en grasas para producir leche. En este caso, las heces permanecen en el tracto gastrointestinal. El consumo exclusivo de alimentos ricos en proteínas y grasas puede provocar estreñimiento en la madre. Las madres que dan a luz normalmente pueden sufrir laceraciones perineales que requieren puntos de sutura. Si la madre está estreñida en ese momento, tendrá que aumentar la presión abdominal para defecar. Uno es el impacto en la herida perineal, que le impide defecar todos los días, lo que le provoca pérdida de apetito. Si no se restablece la función gastrointestinal, las toxinas se acumularán gradualmente en el tracto gastrointestinal, lo que puede causar un daño mayor a la madre. La comida es la base de la vida. Restaurar una dieta normal y un metabolismo normal lo antes posible no es bueno ni para la madre ni para el bebé. En este caso, se recomienda que la madre retome una dieta normal lo antes posible después del parto y ingiera más alimentos ricos en fibra, como apio, plátano, etc. Mucha gente dice que no puede comer alimentos crudos o fríos. De hecho, lo que más temen es que no quede limpio. Si los alimentos crudos y fríos no se lavan bien, pueden introducir algunas bacterias en el tracto gastrointestinal de la madre. El establecimiento de la flora gastrointestinal en las mujeres posparto no es completamente similar al de las personas normales, lo que fácilmente puede causar gastroenteritis aguda, por lo que se debe prestar especial atención. Las frutas frías, como las manzanas, se pueden hervir en jugo de manzana, lo que es bueno para la defecación. Beber más agua es bueno para la secreción de leche. Todas las frutas lavadas se pueden comer, pero es más importante escaldarlas con agua hirviendo antes de comerlas para garantizar la higiene.