¿Qué debo cenar?

Comer refrigerios nocturnos puede reponer eficazmente la energía que necesita el cuerpo, pero aumentará la carga de la digestión gastrointestinal hasta cierto punto. No se recomienda comer bocadillos nocturnos con frecuencia. Para aquellos que inevitablemente comen refrigerios nocturnos, la elección de los refrigerios nocturnos es muy importante. Se recomienda elegir alimentos ligeros, fáciles de digerir y bajos en calorías, como sopa de melón de invierno, sopa de arroz, sopa de fideos caliente, leche caliente, etc. , o comer una pequeña cantidad de fruta para aliviar el hambre, como manzanas, naranjas, fresas, plátanos, etc. Al mismo tiempo, se deben evitar los alimentos picantes, grasosos o de difícil digestión, como el pollo frito, el arroz frito, los fideos de arroz, etc. , para evitar reacciones gastrointestinales como indigestión, náuseas y vómitos.

Además de prestar atención al tipo de ruiseñor, también debes prestar atención a no tener demasiados ruiseñores. El setenta por ciento de su capacidad puede satisfacer su hambre. Si come demasiado, es posible que no pueda absorber demasiada energía, lo que provocará acumulación de grasa y aumento de peso. Además, los refrigerios nocturnos no deben ser demasiado fríos para evitar reacciones adversas como dolor abdominal y diarrea debido a alimentos demasiado fríos. No se vaya a la cama inmediatamente después de comer refrigerios nocturnos, para no afectar la motilidad gastrointestinal y provocar indigestión.