¿Cuáles son algunos ejercicios para arreglar la cintura, las caderas y las piernas? ¿Continuar y levantar las caderas y adelgazar las piernas?

En el caso de las niñas, básicamente todas quieren tener una buena figura, por lo que a menudo podemos verlas trabajando duro para perder peso en el gimnasio. Sin embargo, algunas niñas no pueden ir al gimnasio por falta de tiempo. No te preocupes, podemos hacer sentadillas, alpinistas, presas dinámicas y planchas en casa para ponernos en forma.

Saltos en cuclillas

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, la espalda recta y los abdominales contraídos. Luego agáchate las caderas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, luego levántate, salta cuando estés de pie y vuelve a agacharte cuando tus pies aterricen en el suelo. Durante este movimiento, puedes colocar las manos en puños sobre el pecho o balancearlas de forma natural con el movimiento. Haz esta acción 15 veces.

Carrera de montaña

Inclínate con los brazos justo debajo de los hombros y los codos ligeramente flexionados, luego estira las piernas hacia atrás, endereza la espalda y dobla las rodillas hacia adelante alternativamente. Al realizar este proceso, mantenga su cuerpo estable y no agite demasiado. Esta acción dura entre 30 y 40 segundos.

Soporte dinámico

Nos inclinamos sobre la estera de yoga, luego colocamos los brazos directamente debajo de los hombros, estiramos las piernas hacia atrás y apoyamos nuestro cuerpo con las manos y los dedos de los pies. Manteniendo la espalda recta, coloque el cuerpo en línea recta. Luego comience el movimiento, doble los brazos una vez para sostener la placa y estire los brazos una vez. Esta acción debe realizarse 20 veces.

Para hacer ejercicio y estar en forma hay que perseverar. Tres días de pesca y dos días secando redes definitivamente no tendrán ningún efecto. Si quieres tener una buena figura debes tener la constancia de seguir haciendo ejercicio.