¿Cuáles son algunos ejercicios para arreglar la cintura, las caderas y las piernas? ¿Continuar y levantar las caderas y adelgazar las piernas?
Saltos en cuclillas
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, la espalda recta y los abdominales contraídos. Luego agáchate las caderas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, luego levántate, salta cuando estés de pie y vuelve a agacharte cuando tus pies aterricen en el suelo. Durante este movimiento, puedes colocar las manos en puños sobre el pecho o balancearlas de forma natural con el movimiento. Haz esta acción 15 veces.
Carrera de montaña
Inclínate con los brazos justo debajo de los hombros y los codos ligeramente flexionados, luego estira las piernas hacia atrás, endereza la espalda y dobla las rodillas hacia adelante alternativamente. Al realizar este proceso, mantenga su cuerpo estable y no agite demasiado. Esta acción dura entre 30 y 40 segundos.
Soporte dinámico
Nos inclinamos sobre la estera de yoga, luego colocamos los brazos directamente debajo de los hombros, estiramos las piernas hacia atrás y apoyamos nuestro cuerpo con las manos y los dedos de los pies. Manteniendo la espalda recta, coloque el cuerpo en línea recta. Luego comience el movimiento, doble los brazos una vez para sostener la placa y estire los brazos una vez. Esta acción debe realizarse 20 veces.
Para hacer ejercicio y estar en forma hay que perseverar. Tres días de pesca y dos días secando redes definitivamente no tendrán ningún efecto. Si quieres tener una buena figura debes tener la constancia de seguir haciendo ejercicio.