¿Comer cereales integrales puede ayudarte a perder peso?
En comparación con los cereales finos, los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal, excretar toxinas y aliviar el estreñimiento. Los cereales integrales también pueden controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y mantener la estabilidad del azúcar en sangre. También puede aumentar y mantener la saciedad, lo que puede ayudar a controlar y perder peso. Sin embargo, si desea perder peso, no puede simplemente comer cereales integrales. Además, el consumo prolongado de cereales integrales y la ingesta insuficiente de otros nutrientes provocarán desnutrición.
La pérdida de peso se debe a una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, por lo que para perder peso el total de calorías consumidas en los alimentos debe ser inferior al total de calorías consumidas por el cuerpo. y se requiere control de la dieta para lograr la pérdida de peso. Entre ellos, los ejercicios habituales para adelgazar incluyen: natación, ciclismo, aeróbic, etc. En cuanto a la dieta, ingiera comidas pequeñas con frecuencia y reduzca la ingesta de azúcar, sal y alimentos grasosos.