¿Qué partes se deben mantener calientes? Preste atención a mantener las partes calientes durante el cuidado de la salud a finales de otoño.
1. Presta atención a mantener calientes seis partes.
(1) Cabeza
La cabeza es el punto de encuentro de todo el Yang y es la parte más vigorosa del cuerpo humano. Así que el primero en llevar la peor parte es el mal frío. El aire frío que invade la cabeza puede provocar resfriados, rinitis, dolor de cabeza, dolor de muelas, neuralgia del trigémino, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada con hipertensión y arteriosclerosis cerebral también son propensas a sufrir hipertensión, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Cuando la temperatura baja repentinamente, las personas mayores pueden usar un fino sombrero de terciopelo al salir para protegerse la cabeza cuando llueve y evitar mojarse. Peina tu cabello más de 100 veces cada mañana para calentar ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo suave de Qi y sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento de Yang Qi y suaviza el pulso. Lo mejor es no lavarse el pelo por la noche. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con una toalla o secarlo con un secador de pelo.
(2) Boca y nariz
La boca y la nariz son los conductos por los que entra y sale el aire. El aire frío puede invadir los pulmones con la respiración. Náuseas, vómitos, tos, escupitajos, congestión nasal, estornudos, etc. Todos son síntomas de frialdad en la boca y la nariz. Al salir a finales de otoño, se recomienda que los amigos mayores usen máscaras.
(3) Cuello
El cuello es la “fortaleza” del cuerpo humano. Es la parte más importante del centro neurálgico y es el único camino hacia las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si se resfría, no solo agravará la espondilosis cervical, sino que también provocará otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, es bueno que las personas mayores usen cuellos altos y bufandas cuando salgan a finales de otoño para prevenir enfermedades cardiovasculares.
(4) Ombligo
El ombligo es el lugar con más miedo a resfriarse. Tiene una función barrera deficiente y es propenso a resfriarse. Por lo tanto, en climas fríos, las personas mayores pueden usar botellas de agua caliente y calentadores de bebés para mantener calientes sus ombligos y, por lo general, usan chalecos de algodón ajustados para evitar resfriarse.
(5) Cintura
La cintura es el hogar de los riñones y las "venas" rodean la cintura. Si la cintura está fría, fácilmente puede causar dolor y debilidad general. Por lo tanto, lo mejor es que las personas mayores elijan ropa larga o usen protectores de cintura. Cuando tengas tiempo, puedes frotarte la cintura con las manos. Después de que sus manos estén calientes, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta el coxis. Haga esto de 50 a 100 veces cada vez para calentar los riñones, fortalecer el yang y dragar el qi y la sangre.
(6) Plantas de los pies
La capa de grasa subcutánea de los pies es delgada, tiene un aislamiento térmico deficiente y está muy alejada del corazón, lo que fácilmente puede causar mala sangre. circulación. Una vez que los pies se enfrían, se produce una disminución de la resistencia a las enfermedades y los pacientes con bronquitis crónica, asma, dolores articulares reumáticos y otras enfermedades son propensos a recaer. Se recomienda que las personas mayores usen calcetines de algodón cálidos, transpirables y que absorban la humedad y remojen los pies en agua caliente a unos 40 °C durante 20 minutos antes de acostarse todas las noches para permitir que el aire frío escape de las plantas de los pies. Luego masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies para regular los órganos internos, relajar los meridianos y activar los colaterales.
2. Principios de mantenimiento de la salud en otoño.
1. Cambios estacionales armoniosos
La medicina tradicional china cree que en otoño, el Yang Qi comienza a converger y el Yin Qi se vuelve gradualmente más fuerte. En este momento, los ancianos deben seguir los términos solares y levantarse temprano y acostarse temprano. Debido al clima seco, las personas mayores deben bañarse menos para prevenir la picazón causada por la piel seca. En cuanto a los aspectos mentales y emocionales, mantén la calma y la calma. Si estamos demasiado emocionados, Yang Qi flotará, lo que puede provocar enfermedades. A finales de otoño, el Yin Qi cae bruscamente. Los ancianos deben prestar especial atención a mantenerse abrigados. Deben cambiarse de ropa y edredones en cualquier momento según las estaciones para evitar la invasión de males externos y la fuga de Yang Qi.
2. La comida no debe estar ni demasiado fría ni demasiado caliente.
Las personas mayores no deben ser golosas ni aficionadas al frío, ni comer demasiados alimentos calientes, como carne de cordero, pimientos, ajos crudos, alcohol, etc. Debido a que demasiada comida caliente puede hacer que el yang qi en el cuerpo se mueva y no se pueda almacenar, es fácil contraer la enfermedad por deficiencia de yin con el tiempo. Después del otoño, hay una gran cantidad de frutas en el mercado. La mayoría de estas frutas son beneficiosas para la salud. Sin embargo, hay un dicho popular que dice que "los melones de otoño son malos para el estómago", por lo que aunque los melones y las frutas son dulces, no es aconsejable comer demasiado, de lo contrario dañará la energía yang del bazo y el estómago.
3. Cierra los ojos con frecuencia para recargar pilas.
El soleado otoño dorado es un buen momento para que las personas mayores cierren los ojos y descansen. En este momento, los ancianos deben ir a parques, pueblos, montañas y otros lugares boscosos, tranquilos y elegantes para hacer qigong y cerrar los ojos para descansar.
Cierra los ojos, relájalos primero y luego tu rostro fluirá y tus ojos se refrescarán. Además del trabajo mental ajetreado y estresante, hacer retiros puede tener un efecto milagroso de recargar tu energía.
4. También se requiere ejercicio adecuado.
En otoño, muchas personas mayores son propensas a sufrir somnolencia y fatiga. Se debe aumentar adecuadamente el ejercicio al aire libre, como trotar, caminar, Tai Chi, etc. En casa también pueden hacer algunas tareas domésticas, hacer más ejercicio y evitar estar sentados durante largos periodos de tiempo. Las disposiciones adecuadas para el ejercicio y las tareas domésticas, y el descanso y el descanso moderados favorecen la aptitud física y una mejor atención de la salud.