¿Qué tipos de ejercicio aeróbico pueden ayudar a reducir la grasa?

Mantén tu corazón sano y enérgico. Durante el ejercicio, el corazón puede llevar más sangre a varias partes del cuerpo de manera efectiva, lo que ayuda al corazón a mantener una mejor salud y vitalidad. Al mismo tiempo, el ejercicio regular también puede ayudar a que las arterias y otros vasos sanguíneos se mantengan elásticos, manteniendo un buen flujo sanguíneo y una presión arterial normal.

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Controlar la presión arterial El ejercicio regular puede controlar la presión arterial, principalmente porque el ejercicio puede estimular el "óxido nítrico" y mantener abiertos los vasos sanguíneos. BMJ mencionó que caminar a paso ligero con regularidad en las mujeres puede aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) y reducir los eventos de enfermedad coronaria en un 50%.

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Reducir la tasa de mortalidad por infarto de miocardio. Los investigadores han descubierto que las personas que tienen hábitos de entrenamiento físico reducirán la tasa de mortalidad por infarto de miocardio en un 20-25%. Además, las personas que hacen ejercicio con regularidad para recuperarse tienden a vivir más tiempo después de un ataque cardíaco.