¿Cómo sobrevivir al confinamiento?

¿Cómo pasas tu encierro?

El período de encierro, también conocido como puerperio, es una etapa importante para que Ma Bao se recupere después del parto, así que preste más atención a su dieta y hábitos de vida para asegurarse de que su cuerpo pueda recuperarse lo antes posible. posible. Echemos un vistazo a todos los que aparecen a continuación. ¿Cómo pasas tu encierro?

Dormir bien y hacer ejercicio adecuado pueden ayudar a que tu bebé sobreviva sano y salvo el segundo trimestre. El proceso de producción consume mucha energía física y nutrientes, provocando que el cuerpo esté muy débil. Por lo tanto, debe garantizar un sueño adecuado y adecuado durante el confinamiento para ayudar a recuperar la fuerza física. El ejercicio adecuado puede promover la contracción uterina, acelerar la descarga de los loquios y también ayudar con la recuperación de los músculos de la vejiga y el suelo pélvico.

Una dieta equilibrada también es muy importante durante el periodo de confinamiento de Ma Bao. Después del parto, la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal estará relativamente debilitada, lo que provocará síntomas como pérdida de apetito y estreñimiento. Los ingredientes frescos como pollo, pescado, huevos, productos lácteos, champiñones, espinacas y col china no sólo pueden promover la motilidad gastrointestinal, sino también complementar la nutrición y mejorar la condición física.

Además, durante el periodo de confinamiento, Ma Bao deberá comunicarse más con el bebé y la familia, ver la televisión o escuchar música de forma adecuada, lo que ayudará a aliviar la soledad, la depresión y otras emociones negativas provocadas por los cambios en el posparto. niveles hormonales, lo que le permitirá pasar fácilmente el período de encierro con una actitud optimista y pacífica.