¿Qué tal beber agua para adelgazar? ¿Cuándo es el mejor momento para beber agua para adelgazar?
1. Beber agua para adelgazar
1. Beber agua para adelgazar
1. Es beneficioso para la circulación sanguínea y favorece la quema de grasas.
Beber agua caliente puede mejorar la función del estómago, promover la circulación sanguínea después de beber agua, aumentar la temperatura visceral en aproximadamente 1 ℃, aumentar la capacidad metabólica entre un 10 % y un 12 % y acelerar la quema de grasa.
2. Se mejora el funcionamiento de los órganos internos y se eliminan las toxinas.
Beber agua caliente puede aumentar la temperatura corporal, favorecer la actividad visceral y favorecer la digestión. Puede eliminar toxinas del cuerpo, mejorar la vitalidad del hígado y los riñones y purificar el cuerpo desde adentro hacia afuera.
3. Incrementar la micción y eliminar el exceso de agua.
Beber agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar el agua retenida en el cuerpo. A medida que aumenta la micción, el peso disminuye y mejora el estreñimiento.
En segundo lugar, beber agua en diferentes momentos tiene diferentes efectos.
Bebe agua por la mañana para desintoxicarte.
Bebe un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarte por la mañana. El agua hervida no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos. No solo puede reponer la humedad celular, sino también reducir la viscosidad de la sangre y acelerar la motilidad gastrointestinal. Por lo general, después de beber agua corriente durante media hora, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior, reduciendo la posibilidad de tener barriga.
Beber agua antes de las comidas reducirá el apetito.
Beber agua media hora antes de las comidas puede ayudar a debilitar la necesidad de sed y hambre de tu cuerpo, no sólo haciéndote sentir lleno más fácilmente, sino también permitiéndote comer cuando realmente necesitas comida. Beber agua antes de las comidas reducirá significativamente la ingesta de alimentos y cambiará los antojos de alimentos porque con suficiente agua, el cuerpo preferirá las proteínas a los carbohidratos que engordan.
Bebe agua por la tarde para perder grasa.
El té de la tarde es cuando las personas se sienten cansadas y agotadas, y este es el frágil momento en el que se consumen calorías innecesarias debido a las emociones. Por supuesto, el precio es elevado. Puedes beber una taza de té de hierbas para deshacerte de las ganas de comer debidas a las emociones. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es la señal para comer sólo la mitad de la cena.
Tercero, horario diario de bebida
Las seis y media
Después de dormir toda la noche, al cuerpo le empieza a faltar agua. Beber 250 cc de agua antes de levantarse puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.
8:30
En el proceso de levantarse por la mañana y llegar a la oficina, el tiempo siempre es escaso y el estado de ánimo también es tenso. El cuerpo se deshidratará de forma invisible. así que no te apresures cuando llegues a la oficina. ¡A la hora de preparar café, tómate un vaso de agua con al menos 250CC!
11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, no olvides darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte. alrededor, lo que le ayudará a relajar su tenso estado de ánimo laboral.
12:50
Beber un poco de agua media hora después del almuerzo puede mejorar la función digestiva del organismo.
15:00
¡Reemplaza el té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes con agua mineral saludable! Puede refrescar tu mente.
17:30
Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina para aumentar tu sensación de saciedad. Cuando cene más tarde, naturalmente no comerá en exceso.
A las diez de la noche
¡Bebe otro vaso de agua media hora antes de acostarte1! Ya consumí 2000ml de agua hoy. Pero no beba demasiado de una vez, no sea que ir al baño por la noche afecte la calidad de su sueño.
2. Causas de la acumulación de grasa
El tamaño de las células grasas determina si estás gordo o delgado.
La grasa es impopular porque puede provocar obesidad. En realidad, este es nuestro prejuicio. Los médicos dicen que no es la cantidad de grasa lo que determina si una persona es gorda o delgada, sino el volumen de células grasas. Debido a que las células grasas humanas básicamente no tienen capacidad para reproducirse, la cantidad de células grasas permanece básicamente sin cambios después del nacimiento. La diferencia entre grasas y delgadas es principalmente la cantidad de grasa contenida en cada célula grasa. Si no existe una fuerza externa para reducir la cantidad de células grasas, cuanto más grande sea cada célula grasa, más gorda será el área.
Por eso, si quieres mantenerte delgado, los médicos recomiendan controlar el tamaño de las células grasas, controlar tu dieta o realizar ejercicios de fortalecimiento, que pueden reducir el contenido de grasa en cada célula grasa.
1. Reducir la ingesta de alimentos grasos.
Las principales fuentes de calorías que consume el cuerpo humano son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Los alimentos grasos son los principales culpables de la expansión de las células grasas.
Las calorías de los carbohidratos y las proteínas deben convertirse en grasa y almacenarse en el cuerpo humano a través de varios canales. Una vez que los alimentos grasos se absorben, ingresarán rápidamente a las células grasas. Por tanto, para controlar la expansión de las células grasas conviene reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas como grasas, mantequilla, hamburguesas, patatas fritas, productos fritos, chocolate, tartas y leche entera.
2. Reducir el contenido de carbohidratos en tu dieta.
Los carbohidratos también pueden convertirse en grasa en el hígado y almacenarse en las células grasas. El hígado sólo puede convertir entre 15 y 20 gramos de glucosa en grasa al día, por lo que la velocidad a la que los carbohidratos se convierten en grasa es limitada. Sin embargo, los carbohidratos estimularán la secreción de insulina, y la insulina promoverá la acumulación de grasa e inhibirá la descomposición de la grasa, ¡así que reduzca la ingesta de alimentos con carbohidratos como arroz, pasta y almidón!
3. El ejercicio reduce la grasa corporal y mejora la composición corporal.
Cuanto mayor sea el nivel de ejercicio y actividad física, menor será el contenido de grasa corporal. Todas las formas de ejercicio aumentan la oxidación de grasas, pero sólo el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja a largo plazo proporciona la mayor proporción de energía grasa. El ejercicio puede aumentar el consumo de energía del cuerpo, regular y mejorar el equilibrio energético y reducir la grasa. Puede permitir al cuerpo humano establecer un nuevo equilibrio a un nivel más bajo de grasa corporal y controlar la grasa corporal.
La liposucción reduce radicalmente el número de células grasas.
Controlar la dieta o aumentar el ejercicio solo puede reducir temporalmente el contenido de grasa en las células grasas, pero no puede reducir la cantidad de células grasas. Una vez que deje de hacer ejercicio o hacer dieta, es posible que lo recupere. Por lo tanto, si quieres mantenerte delgado, debes eliminar la grasa por completo.
La cirugía de liposucción no es desconocida para muchas personas. Según el Dr. Xu Xiang, la liposucción utiliza medios físicos como ultrasonido y campos eléctricos de alta frecuencia para triturar la grasa, y luego inserta un tubo de liposucción en la capa de grasa subcutánea a través de una pequeña incisión en la piel, usando succión de presión negativa para eliminar localmente. La grasa subcutánea acumulada en el cuerpo humano puede lograr rápidamente el propósito de moldear el cuerpo y perder peso localmente, y no es fácil recuperarse después de la cirugía.
La liposucción aprovecha la capacidad no regenerativa de las células grasas. Después de la liposucción, la cantidad de células grasas en el cuerpo se reduce considerablemente y la forma local se remodela rápidamente. Su función principal es mejorar la forma del cuerpo y crear hermosas curvas corporales.
La liposucción es buena, pero no puedes hacer lo que quieras.
Sin duda la liposucción es una buena noticia para las personas obesas, pero no todo el mundo puede hacerse una liposucción en cualquier parte, ni puede succionar tanta liposucción como quisiera. El Dr. Xu Xiang nos dijo que las personas que pueden someterse a una cirugía de liposucción deben pesar dentro del 30% del peso y, al mismo tiempo, la elasticidad de la piel debe ser buena, no excesivamente floja y no tener demasiadas arrugas. Las personas mayores de 60 años y los adolescentes inmaduros no son aptos para la liposucción. Las personas con enfermedades viscerales, como hipertensión arterial, enfermedad coronaria, hiperlipidemia, hiperglucemia, etc., no pueden someterse a una cirugía de liposucción. Cintura y abdomen, glúteos, espalda, muslos, miembros superiores (brazos y antebrazos), mandíbula, pantorrillas, etc. Estas son áreas comunes para la liposucción. El médico controlará la cantidad de liposucción dentro de un rango razonable según las propias condiciones del paciente, y la liposucción por etapas también puede lograr buenos efectos de modelado corporal.
Además, los médicos también enfatizaron que el peso de las personas no bajará significativamente después de la liposucción. La liposucción no sustituye al ejercicio físico y a una dieta saludable. Después de una liposucción, el ejercicio físico y una dieta saludable son importantes para mantener una figura esbelta.