Daniel Wu y Wang Qianyuan utilizaron "entrenamiento + cuatro comidas de pechuga de pollo al día" para desarrollar músculos para el nuevo drama. ¿Quieres aprender?
Las dos personas del cartel lucen sus músculos, luciendo muy fuertes y con un subidón de hormonas masculinas.
Las últimas imágenes publicadas de la película muestran a los dos protagonistas masculinos semidesnudos y enfrascados en un combate cuerpo a cuerpo, con ojos feroces e intransigentes.
Se informa que los dos protagonistas, Daniel Wu y Wang Qianyuan, recibieron un entrenamiento especial previo al rodaje de esta película, y el proceso fue bastante arduo.
El lugar más habitual para que las dos personas graben es el gimnasio, donde realizan entrenamientos intensivos para afrontar el trabajo de rodaje.
Wu Yanzu y Wang Qianyuan no pudieron tocar ningún alimento grasoso durante 40 días. Comieron pechugas de pollo cuatro veces al día, combinadas con otras verduras, y entrenaron para desarrollar músculos fuertes.
Al ser una carne baja en grasas, calorías y alta en proteínas, la pechuga de pollo es un alimento común para culturistas, culturistas y aquellos que ganan músculo y pierden grasa.
En términos generales, cada 100 g de pechuga de pollo (pelada y desnatada) contiene unos 24 g de proteínas, sólo unos 0,6 g de grasa y sólo unas 105 calorías.
Además, la pechuga de pollo también contiene vitaminas y minerales esenciales, como vitamina A/B, calcio y hierro.
Y el precio de la pechuga de pollo es relativamente alto entre las carnes, sólo superado por los huevos. ¿Gente como yo? ¿Animales sociales? La gente de fitness es muy amigable.
Según las recomendaciones de las Guías Alimentarias, la ingesta diaria de proteínas para adultos de 19 a 70 años es de 0,8 a 1,1 g/kg de peso corporal.
Pero si eres un experto en fitness, ganas músculo y pierdes grasa, o eres activo, tu ingesta de proteínas aumentará adecuadamente. Generalmente se recomienda consumir entre 1,5 y 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal.
Pero las personas que quieran ganar músculo y perder grasa no sólo deben consumir proteínas, sino también combinarlas con carbohidratos para entrenar mejor la fuerza muscular.
Debido a que los carbohidratos estimulan al páncreas para que secrete insulina, ¿puede la insulina convertir las proteínas de manera más eficiente? ¿transporte? en el tejido muscular.
Generalmente se recomienda ingerir una comida de carbohidratos y proteínas dentro de una hora después del ejercicio, con una proporción de carbohidratos a proteínas de 2 a 4:1.
Pero mucha gente se burla del sabor de la pechuga de pollo hervida, que es muy difícil de tragar. ¿Aquí tienes una comida fitness sencilla, deliciosa y nutritiva? Receta de “Pechugas de Pollo con Guisantes, Espárragos y Salsa de Naranja”.
Haz cuatro raciones a la vez y una persona podrá comerlas durante todo el día. Contiene 297 calorías por porción y tarda aproximadamente 20 minutos en cocinarse.
Preparación del material: 2 naranjas, unos 40g de aceite de oliva virgen extra, 1200g de pechuga de pollo sin piel, cantidad adecuada de sal y pimienta, cantidad adecuada de dientes y ajos laminados, caldo de pollo bajo en sodio o agua cortada en trozos pequeños 450 g de espárragos, unos 70 g de guisantes, 30 ml de zumo de limón fresco, unos 12 g de hinojo fresco picado.
Método de elaboración:
Exprimir unos 30ml de zumo de naranja de una naranja, pelar y cortar en rodajas las naranjas restantes para su uso posterior; marinar la pechuga de pollo con unos 6 gramos de sal y pimienta; de 5 a 10 minutos aproximadamente; calienta la sartén a fuego alto, luego rocía aceite, coloca las pechugas de pollo marinadas en la sartén y fríe hasta que ambos lados estén dorados, luego baja a fuego lento y continúa friendo hasta que las pechugas de pollo estén casi doradas; 5 a 6 minutos cocidos. Después de bajar el fuego a medio, agrega las rodajas de ajo y continúa durante aproximadamente 1 minuto. Vierta el jugo de naranja y cocine durante aproximadamente 1 minuto, luego agregue el caldo o el agua. Después de que la olla hierva, agregue los espárragos y los guisantes, cubra la olla y cocine a fuego lento durante 2 a 3 minutos, cuando los espárragos y los guisantes estén maduros, agregue. rodajas de naranja, jugo de limón e hinojo al gusto. Listo para comer. Lo anterior son 4 porciones, por lo que cada porción tiene aproximadamente: 297 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 35 g de proteína, 202 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 7 g de azúcares (0 g de azúcar adicional), 3 g de fibra.
Como persona normal, sólo quiero mantenerme en forma, no necesito perder peso ni mantenerme en forma para trabajar. En el proceso de adelgazamiento, las pantorrillas son la parte más difícil tanto para hombres como para mujeres.
Compartir una serie de 9 movimientos de entrenamiento en 15 minutos, ¿guardar? ¿Patas de zanahoria? , edema, ¡desarrolla piernas delgadas y rectas!
Prólogo: elige tres acciones de las siguientes, repite cada acción 15 veces (15 veces en cada lado), descansa durante 30 segundos y esto cuenta como una serie. Haz un total de 3 a 4 series, luego descansa durante 60 segundos.