¿Cómo beber agua correctamente cuando se suda en verano?
Especialmente en verano, las personas mayores pueden beber un poco de agua salada ligera en una cantidad adecuada. La proporción es 500 ml de agua: 1 g de sal. , que puede complementar eficazmente las necesidades del cuerpo humano y al mismo tiempo prevenir el desequilibrio electrolítico. Si la temperatura se controla en unos 10°C, se puede enfriar y calmar la sed sin causar daño al estómago y a algunas sales que necesita el cuerpo.
Presta atención a tu forma de beber. No puedes beberlo todo de una vez porque tienes sed. Deberías beber más a menudo. La cantidad que bebe cada vez debe controlarse en aproximadamente 100 ~ 150 ml y beber nuevamente después de media hora. Cabe destacar que aunque en verano hace calor, lo mejor es no beber agua helada.
En segundo lugar, tres horarios preferenciales para beber agua en verano
1 Beber agua en ayunas por la mañana.
Este es un momento para beber que mucha gente sabe que es de gran ayuda para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Esto se debe a que excretamos alrededor de 450 ml de agua cada noche en promedio, lo que provocará la mayor viscosidad de la sangre en el cuerpo humano y provocará fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, al levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua tibia. Además, te sentirás seco fácilmente después de cepillarte los dientes y necesitarás beber agua.
2. Bebe agua antes de comer
Lo mejor es beber un vaso de agua media hora antes de cada comida, esto puede ayudar al cuerpo a digerir mejor y aumentar los jugos digestivos. El cuerpo humano necesita producir unos 10 litros de jugo digestivo cada día, y el agua es el componente principal del jugo digestivo. Las investigaciones realizadas por científicos muestran que pasan unos 21 minutos desde que bebemos agua hasta que llega a cada célula del cuerpo humano, por lo que debemos beber agua 30 minutos antes de las comidas.
3. Bebe agua antes de acostarte.
El mejor momento para la renovación y reparación de la piel es por la noche. Para solucionarlo, necesitas agua. Sin suficiente agua, la reparación es imposible. Por eso, si quieres embellecer tu piel, lo mejor es beber un vaso de agua antes de acostarte. Cabe señalar que debes beber según tu propia situación. Si bebe demasiado, no podrá levantarse por la noche y afectará la calidad de su sueño.