¿Qué tipo de ejercicio puede inhibir el aumento de peso en portadores del gen de la obesidad?
El Dr. Lin Yu-yu, profesor asociado de la Universidad Nacional de Taiwán, celebró hoy una conferencia de prensa para compartir los resultados de la investigación. La obesidad es un problema que enfrentan muchos países y regiones y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y síndrome metabólico, dijo. Según la Encuesta sobre cambios en el estado nutricional y de salud de los taiwaneses de 2013 a 2016, la prevalencia de sobrepeso y obesidad entre los adultos taiwaneses llega al 40%. Lin Yuyu señaló que la herencia congénita y el estilo de vida adquirido son factores importantes en la obesidad. La literatura anterior muestra que la influencia innata representa alrededor del 40% al 70%. Si bien los expertos suelen recomendar a las personas que hagan más ejercicio, no les dicen qué ejercicios son más efectivos. Un equipo de investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad Nacional de Taiwán, el Instituto Provincial de Investigación en Salud de Taiwán y el Hospital General de Veteranos de Taipei utilizó la "Base de datos biológica humana provincial de Taiwán" para analizar los datos de tipificación de todo el genoma y los datos del cuestionario de salud de más de 18.000 Luego, se analizaron cinco indicadores de obesidad, incluido el índice de masa corporal (índice de masa corporal), el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura, la circunferencia de la cadera y la relación cintura-cadera, y se analizaron 65,438+.
Cabe señalar que entre las 18.000 personas con genes de obesidad, sólo el 41% tiene hábitos de ejercicio, lo cual es relativamente bajo. El equipo de investigación estudió más a fondo a personas con hábitos de ejercicio y descubrió que incluso si tienen el gen de la obesidad, siempre que hagan 6 tipos de ejercicio con regularidad, pueden evitar caer en la obesidad. Entre los seis tipos de ejercicio, trotar es la mejor manera de perder peso. Las investigaciones muestran que para las personas que no hicieron ejercicio durante el último año, el índice de masa corporal promedio, la grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera aumentaron en 3,13, 5,09%, 7,95 cm y 5,84 cm respectivamente. Quienes tienen el hábito de hacer jogging solo aumentan su índice de masa corporal en 2,11, la grasa corporal en 3,89%, la circunferencia de cintura en 6,2 cm y la circunferencia de cadera en 4,54 cm. Además de trotar, de 2 a 6 ejercicios efectivos son caminar, caminar, caminar, yoga, bailes folclóricos o bailes estándar internacionales. Por el contrario, el ciclismo, los estiramientos, la natación, el Tai Chi y el Qigong, que también gustan a muchas personas, tienen poco efecto en el alivio de los genes de la obesidad, como ocurre con el reciclaje, el bádminton, el billar, el baloncesto, el tenis y otros deportes; análisis El número de personas del grupo étnico que tienen este hábito de ejercicio es pequeño, por lo que no se puede analizar. Los resultados de la investigación se publicaron en la revista internacional "PLOS Genetics" y fueron ampliamente difundidos por los medios internacionales. Lin Yuyu cree que la razón por la que trotar puede combatir los genes de la obesidad es principalmente porque es un ejercicio de cuerpo completo, en el que los brazos deben balancearse y las piernas, los pies, los hombros y el abdomen participan en el movimiento.
Huang, directora de la Rama Norte de Enfermería del Hospital Universitario Nacional de Taiwán, dijo que aunque correr tiene un efecto significativo en la lucha contra los genes de la obesidad, puede no ser adecuado para todos los grupos, especialmente aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular. . Se recomienda hablar primero con su médico sobre la prescripción de ejercicio para evitar mayores riesgos, como el infarto de miocardio. Huang apeló a que, aunque algunos ejercicios no pueden combatir los genes de la obesidad, aún pueden ayudar a la salud hasta cierto punto. Se recomienda que las personas desarrollen el hábito de hacer ejercicio cinco veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, hasta el punto de quedarse sin aliento al hablar, lo mejor es realizar entrenamiento con pesas dos veces por semana, lo que no se puede hacer; No sólo aumenta la masa muscular, sino que también evita la pérdida de masa muscular, caídas, etc.