¿Qué ejercicios de yoga pueden ayudarte a deshacerte de la obesidad rápidamente?

Cuando las personas llegan a la mediana edad, no sólo su salud empeora cada vez más, sino que su piel se vuelve gradualmente flácida y grasosa, lo que es una pesadilla especialmente para las mujeres. El llamado amor por la belleza es compartido por todos, especialmente por las mujeres que prestan más atención a su propia imagen. Cuando algún día se vean gordas y aceitosas, creo que la mayoría de las mujeres desearán estar muertas. Entonces, ¿cómo salir de esta situación? Aprovecha el tiempo con el editor y respétalo durante 5 minutos todos los días. Dile adiós a la tía hinchada, aburrida y grasosa, y conviértete en una diosa que todos aman. ¡Te mereces lo mejor!

1. Rey de la Danza

Esta postura no sólo puede ejercitar los músculos del cuerpo y crear curvas perfectas, sino que también ayuda a mejorar el sistema digestivo, favorece la circulación sanguínea y descarga toxinas. el cuerpo y mejorar la piel opaca.

R. Colócate en postura de montaña, con la cintura recta, las piernas juntas, las manos colocadas de forma natural a los costados y ajusta la respiración.

b Doble la rodilla izquierda, estírela hacia atrás y hacia arriba, con la planta del pie mirando hacia la cabeza, y mantenga el pie derecho recto. Estire las manos hacia atrás y hacia arriba hasta pellizcar los dedos de los pies, respirando de manera uniforme.

C. Abre el pecho, mira al frente y mantén esta postura durante 10-20 segundos.

D. Vuelve a la forma de montaña, exhala, cambia el otro pie y repite las acciones anteriores 3 veces.

2. Variación del arco

Esta postura no solo puede embellecer la línea de los glúteos y prevenir la flacidez, sino que también puede ayudar a fortalecer el sistema digestivo y tratar enfermedades como la menstruación irregular.

A. Túmbate en el suelo, estira las manos hacia adelante a ambos lados del cuerpo, mira hacia adelante y ajusta la respiración.

B. Relájese, doble las rodillas, estire los pies hacia atrás y hacia arriba, estire las manos hacia arriba hasta apoyar los tobillos, incline la cabeza hacia arriba tanto como sea posible y toda la persona adquiere forma de "U". .

c Apriete el abdomen, manténgalo así durante 10-20 segundos, regrese lentamente a la posición boca abajo, exhale y repita las acciones anteriores 3 veces.

3. Variación de la postura de la rueda

Esta postura puede ejercitar los músculos de la espalda, reducir el exceso de grasa en los hombros, lograr un efecto moldeador y mejorar el temperamento del practicante. También ayuda a ejercitar el abdomen, mejorar el sistema digestivo, eliminar toxinas del cuerpo y prevenir el estreñimiento y la hinchazón.

A. Túmbate en el suelo, flexiona los codos, coloca el dorso de las manos a ambos lados de las orejas y ajusta la respiración.

B. Doble las rodillas, separe ligeramente los pies y utilice la fuerza de las piernas y las manos para levantar lentamente el cuerpo del suelo hasta el límite, ponerse de puntillas y levantar la cabeza tanto como sea posible. posible durante 60 segundos.

C. Ajuste su respiración, baje lentamente las caderas, lleve la cabeza y regrese lentamente al suelo, vuelva al estado supino, siga respirando y repita las acciones anteriores 3 veces.

A medida que las personas llegan a la mediana edad, su piel empeora cada vez más. Después de años de bautismo, las chicas buenas gradualmente se convierten en tías grasientas. ¡Se niegan a convertirse en tías grasientas, empezando por ti y por mí!