¿Cómo dormir correctamente en verano? Cuatro elementos del sueño de verano

1. Mantenga la cama ordenada. El clima es caluroso en verano y las bacterias pueden reproducirse fácilmente. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir.

2 Presta atención a la temperatura y humedad del dormitorio. La temperatura general cómoda es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50%-70%. Cuando la temperatura es inferior a 20 ℃, la gente sentirá frío, y cuando la temperatura es superior a 23 ℃, la gente sentirá calor, lo que se manifiesta por dificultad para conciliar el sueño e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.

3 Preste atención al impacto de la ropa de cama en la calidad del sueño. La cama y el edredón deben ser moderadamente blandos y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante.

No pongas la almohada demasiado alta. El uso repetido de almohadas de algodón en el caluroso verano puede provocar picazón en la cabeza y el cuello. Las almohadas empapadas de sudor no se pueden lavar ni secar a tiempo, y el sudor maloliente puede marear a la gente.

En verano, es aconsejable utilizar esteras de paja finamente tejidas a partir de plantas naturales o esteras de bambú hechas del bambú de porcelana único de China, el bambú Moso, y almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.

4 Siesta Para muchas personas que no pueden dormir bien por la noche, una siesta a tiempo puede servirles como compensación. Pero el mejor tiempo para una siesta es de aproximadamente 1 hora, no demasiado.