¿Comer carne puede ayudarte a perder peso? Beneficios para los amantes de la comida

En nuestra impresión, adelgazar significa ponerse a dieta. Al adelgazar, comer menos carne y es mejor no cenar. Pero en realidad, ¿sabías que existe una manera de perder peso comiendo carne? Debes encontrarlo increíble, pero es verdad. Hoy les presentaré la dieta carnívora, así como las ventajas y efectos secundarios de la dieta carnívora.

1. Coma carne para perder peso

El método de comer carne para perder peso a menudo se llama en el mundo el método de pérdida de peso Ah Jin, también conocido como el método de pérdida de peso bajo en carbohidratos. método de pérdida. Un médico estadounidense propuso una dieta similar en la década de 1970. Esta teoría se caracteriza por una dieta modificada que es bastante baja en carbohidratos. En la primera etapa de pérdida de peso con esta dieta, no consumas más de 20 g de carbohidratos al día. Después de dos semanas, el cuerpo entra en el período de mantenimiento de peso y la ingesta de carbohidratos se puede aumentar a 40 g por día, lo que significa comer solo carne.

Actualmente, 3 millones de personas en el Reino Unido están intentando perder peso comiendo carne. El uso de este método para perder peso puede permitir que las personas obesas pierdan peso con relativa rapidez. Además, como la carne es un alimento básico, no sentirás hambre fácilmente y podrás satisfacer tu apetito. Para aquellos que intentan perder peso, esto parece ser lo mejor.

2. Beneficios de comer carne para adelgazar

1. Se recomienda comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, como alimentos azucarados, pan blanco, espaguetis, etc. , porque estos alimentos pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre de las personas aumente rápidamente, estimular el apetito y hacer que las personas coman más alimentos de manera inconsciente. Por ejemplo, si come pan con mermelada por la mañana, no sólo tendrá hambre rápidamente antes del almuerzo, sino que también su apetito será más fuerte de lo habitual.

2. Aboga por comer más animales y proteínas. Esto evitará que comas demasiado debido al hambre. El cuerpo humano puede descomponer las grasas y los carbohidratos para generar las calorías necesarias para las actividades diarias. La regla habitual es descomponer primero los carbohidratos. Por lo tanto, una vez que se corta la ingesta de carbohidratos, el cuerpo descompondrá las grasas para obtener calorías. Además, puede consumir una gran cantidad de proteínas provenientes de la carne, los huevos, el pescado y la mantequilla. Las proteínas pueden promover el metabolismo del cuerpo, acelerando así la quema de más grasa.

Si bien lo confirman, los expertos en salud están más preocupados de que otra consecuencia de este método de pérdida de peso sea que las personas que hacen dieta consumen demasiadas grasas saturadas, lo que afectará la salud física, especialmente la salud del corazón. También puede causar algunos cánceres. Un estudio científico británico también concluyó que otro efecto secundario de utilizar una dieta carnívora para adelgazar puede ser la depresión.

3. Qué puedo comer

En la estructura dietética de muchas personas, la ingesta de carbohidratos es la mayor. Con este método de pérdida de peso, el cuerpo entra en un estado de cetosis, lo que significa que el cuerpo quema grasa para obtener calorías. En este momento, el cuerpo producirá una especie de cuerpo cetónico, por lo que las personas no sentirán hambre fácilmente, por lo que la ingesta de alimentos será menor. Sin embargo, cabe destacar que los cuerpos cetónicos pueden traer algunos efectos incómodos al organismo, como mal aliento, estreñimiento, etc.

Así, el suministro de energía del cuerpo cambia de carbohidratos a grasas. La grasa en las áreas donde originalmente se acumula la grasa (muslos, nalgas, abdomen y otros lugares) comienza a consumirse para lograr el propósito de perder peso.

Por el contrario, si la dieta es rica en hidratos de carbono, el azúcar de los hidratos de carbono pasará rápidamente al torrente sanguíneo. Para evitar que las concentraciones de azúcar en la sangre sean demasiado altas, el cuerpo comienza a secretar insulina. La insulina hace que el exceso de azúcar ingrese al hígado y se convierta en azúcar hepático que puede alcanzar fácilmente la saturación, por lo que la insulina convertirá el exceso de azúcar restante en. grasa y guárdela.

Según la teoría de Akin, si el cuerpo está constantemente en un estado de exceso de insulina (en respuesta al exceso de azúcar), entonces la respuesta del cuerpo a la insulina será cada vez más lenta, lo que eventualmente conducirá a trastornos metabólicos y diabetes. El metabolismo temprano conduce a la diabetes temprana. El cuerpo en cetosis consumirá rápidamente el exceso de grasa y luego reanudará las funciones metabólicas normales. Quizás esta dieta aumente el contenido de colesterol en el cuerpo, pero esto es por poco tiempo y pronto volverá a la normalidad. Para una persona promedio, la ingesta diaria de carbohidratos no debe ser inferior a 50 gramos. Después de eliminar los carbohidratos, algunas personas que hacen dieta necesitan complementar con vitaminas para promover la formación de cuerpos cetónicos.

4. Efectos secundarios de comer carne para adelgazar

Comer carne en lugar de comer puede hacerte más resistente al hambre, mejorar el metabolismo del cuerpo y tener un efecto de pérdida de peso significativo. pero el riesgo también es mayor. Los expertos advierten que una ingesta excesiva de proteína animal puede provocar desequilibrios nutricionales y ser perjudicial para la salud. Las personas necesitan suficientes carbohidratos para garantizar el funcionamiento normal de diversas funciones corporales, y el cerebro también necesita glucosa para mantener sus funciones normales.

Si el contenido de carbohidratos y la ingesta de frutas y verduras en el cuerpo humano continúan siendo demasiado bajos y no pueden satisfacer el consumo básico de energía del cuerpo, afectará directamente la salud.

Las cetonas producidas por la quema de grasas pueden provocar síntomas de estreñimiento o diarrea, mal aliento, dolores de cabeza y fatiga general. Comer mucha carne puede aumentar fácilmente el colesterol, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, y también puede causar algunos cánceres. Aumenta la carga metabólica sobre el hígado y los riñones, provocando daños en las funciones hepática y renal. La Asociación Británica de Pacientes Renales ha señalado claramente que este hábito alimentario provoca que 1/3 de los adultos en el Reino Unido padezcan enfermedades renales. Además, una dieta alta en proteínas también provocará la pérdida de calcio y potasio, acelerando el índice de osteoporosis. El consumo excesivo de grasas también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Un estudio científico británico llegó a otra conclusión: comer carne para perder peso puede provocar depresión.

5. Alimentos que ayudan a adelgazar

1. Frijoles adzuki

Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

2. Ajo

Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)

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3 , Hongo negro

Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

4. Té de hojas de loto

Usar de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses puede reducir significativamente el peso.