Me gusta dormir boca abajo, ¿está bien?
1. Debido a que duermen sobre los brazos, muchos nervios se comprimen, lo que a menudo los pone ansiosos y les resulta difícil conciliar el sueño. siestas. Al mismo tiempo, cabe señalar que no se apresure a tomar una siesta después de las comidas. Porque si te acuestas en la mesa y tomas una siesta inmediatamente después del almuerzo, afectará la función digestiva del estómago y provocará flatulencias.
2. Debido a la presión sobre los globos oculares durante el sueño, la visión borrosa temporal suele aparecer después de una siesta. Si esto sucede durante mucho tiempo, la presión intraocular será demasiado alta. Con el tiempo, los globos oculares se hincharán y la longitud axial de los globos oculares se alargará, lo que provocará una alta miopía y aumentará fácilmente la incidencia de glaucoma.
3. Dormir boca abajo y presionar los brazos y la cara durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea normal y la conducción nerviosa, haciendo que los brazos y la cara se adormezcan o incluso le duelan. Con el tiempo, se puede desarrollar parálisis nerviosa local o deformación facial.
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Aquí hay algunos Comparte el caso con todos.
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Dormir boca abajo es posible ¿Cuál es la desventaja?
Dormir boca abajo durante mucho tiempo puede provocar fácilmente gastritis crónica.
En el invierno de 2014, debido a que la escuela estaba lejos de casa después de que fui admitido en la escuela secundaria, pasé el mediodía en la escuela durante dos años. Recientemente, la madre de Dongdong, la Sra. Huang, descubrió que su hijo no tenía apetito por la comida. A menudo se quejaba de dolores de estómago e hipo. La Sra. Huang llevó a Dongdong al hospital para un chequeo y los resultados la sorprendieron. De hecho, Dongdong sufre de gastritis crónica desde que era un niño. La Sra. Huang estaba desconcertada. En Dongdong, sus hábitos alimenticios eran normales. Las comidas de su familia eran en su mayoría ligeras y rara vez comía comida picante. Además, ninguno de los mayores de Dongdong tiene problemas estomacales. ¿Por qué? El médico le preguntó a Dongdong en detalle sobre su vida diaria y descubrió que Dongdong tenía la costumbre de tomar una siesta. Todos los días, después del almuerzo, Dongdong duerme durante una hora, recostado en su escritorio. Los médicos señalaron que "dormir boca abajo" durante mucho tiempo es probablemente el "culpable" de la gastritis crónica en invierno.
Según Tan Meizhen, director del Departamento de Atención Médica del Hospital Infantil de Guangzhou, muchos estudiantes de primaria y secundaria solo pueden tumbarse en la mesa y tomar una siesta al mediodía debido a las condiciones limitadas. Alivia la fatiga del estudio, pero de forma invisible causará daño al cuerpo. "Dormir boca abajo" afecta primero al sistema digestivo. Esto se debe a que el cuerpo necesita al menos una hora para vaciar el estómago de alimentos después del almuerzo. Después del almuerzo, el cuerpo humano se acuesta en la mesa para tomar una siesta, lo que ejerce presión sobre el estómago y aumenta la carga de peristaltismo, lo que fácilmente puede causar hinchazón gástrica, reducir la capacidad del estómago para digerir los alimentos y, por lo tanto, afectar la absorción de nutrientes humanos. "Por supuesto, dormir ocasionalmente tiene poco impacto en la salud humana, pero a la larga, los niños definitivamente tendrán problemas estomacales y su desarrollo también se verá afectado debido a la dificultad para absorber nutrientes.
"Dormir mucho "tu estómago" tiene muchos efectos negativos
p>El director Tan señaló que la posición de "dormir boca abajo" mantendrá los músculos del cuello y los hombros de los niños en un estado de tensión, haciéndolos propensos a sufrir dolores musculares después Al despertarse, muchos estudiantes naturalmente usarán sus brazos como almohadas cuando duerman boca abajo. Con el tiempo, el nervio radial del brazo se aplastará y, a la larga, se convertirá en parálisis nerviosa. Los estudiantes tienen dolor en el hombro, dolor en el brazo y otros problemas desde la infancia, que pueden tener mucho que ver con el uso de los brazos como almohadas.
Además, después de conciliar el sueño, el ritmo cardíaco irá disminuyendo gradualmente. La velocidad de la sangre que fluye a través de varios tejidos también será relativamente lenta, y la sangre que fluye hacia el cerebro será menor de lo habitual y entrará más sangre después del almuerzo. El tracto gastrointestinal ayuda a la digestión. "Dormir boca abajo" agravará la isquemia cerebral. , lo que eventualmente provoca mareos, tinnitus y entumecimiento de las piernas.
Esto se debe a que la postura aumenta la curvatura del cuerpo, comprime el corazón y los pulmones y aumenta la carga sobre el corazón y el cuerpo. pulmones, lo que resulta en una respiración deficiente y un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo. "Dormir boca abajo" comprimirá el pecho e inducirá diversas enfermedades cardíacas o mamarias. Además, debido al gran peso de la cabeza, "dormir boca abajo". "La posición equivale a presionar el peso de la cabeza sobre los globos oculares, haciendo que los ojos sean propensos a la congestión y causando problemas oculares. El aumento de la presión arterial empeora aún más la visión de los estudiantes que ya son miopes.
¿Cómo tomar una siesta para estar saludable?
El director Tan Meizhen señaló que después de una mañana de estudio, el cuerpo humano consume más energía. Tomar una siesta después del almuerzo puede compensar eficazmente el esfuerzo físico y mental del cuerpo, lo que aporta grandes beneficios a la salud. Entonces, ¿qué tipo de siesta es realmente buena para la salud?
En primer lugar, presta atención a tu posición al dormir. Se recomienda que las escuelas encuentren formas de agregar algunas instalaciones para que los estudiantes tomen la siesta, como catres simples. O puedes dormir en varias sillas juntas. Realmente no. Se recomienda que los estudiantes prefieran recostarse en una silla, colocarse una pequeña almohada en el cuello y luego estirar las piernas tanto como sea posible en otra silla para relajar completamente la parte inferior del cuerpo. Esta posición para dormir también es mejor que dormir boca abajo.
En segundo lugar, no es aconsejable tomar una siesta inmediatamente después de una comida. Debido a que el estómago está lleno de alimentos no digeridos después del almuerzo, acostarse inmediatamente hará que la gente se sienta llena. Lo correcto es realizar algunas actividades ligeras después del almuerzo, como caminar, y luego tomar una siesta de aproximadamente media hora, lo cual es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos.
3. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de 1 hora. Las investigaciones fisiológicas muestran que el sueño humano se puede dividir en dos etapas: sueño ligero y sueño profundo. Por lo general, las personas pasan gradualmente del sueño ligero al sueño profundo después de dormir durante 80 a 100 minutos. Si una persona se despierta repentinamente durante el sueño profundo, debido a que el proceso inhibidor profundo de la corteza cerebral no se puede liberar inmediatamente y la red capilar cerrada no se puede abrir inmediatamente, inevitablemente provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro a corto plazo, el sistema autónomo. La función del sistema nervioso se alterará temporalmente y el cuerpo humano se sentirá extremadamente incómodo. Este malestar durará unos 30 minutos antes de desaparecer gradualmente. Se puede ver que cuanto más larga no sea la siesta, mejor debería ser dentro de 1 hora. Esto puede eliminar eficazmente la fatiga y evitar que esté demasiado cansado para despertarse.
Finalmente, debes mantenerte abrigado durante la pausa del almuerzo y cubrirte con una colcha, porque después de quedarte dormido, la temperatura corporal de una persona es relativamente baja, y el calor y el frío desiguales entre el sueño y el despertar pueden provocar fácilmente resfriados y otras enfermedades.
Me desperté después de dormir un rato y descubrí que no podía mover las piernas, que estaban entumecidas durante mucho tiempo y que tenía los ojos enrojecidos por dormir. No sé si habrás notado que la primera reacción de las personas que duermen mientras gatean es guardar sus instrumentos musicales, y algunas incluso limpian a escondidas la saliva de la mesa, jaja. Si de hecho creo que aquí no tenemos buenas condiciones para trabajar, entonces solo podemos crear nuestras propias condiciones para cuidarnos nosotros mismos. Creo que el respaldo de la silla se puede presionar hasta cierto ángulo, así que será mejor que duerma boca arriba y use una máscara para los ojos.