¿Se puede utilizar el yoga con ruedas si no has aprendido el artefacto de flexión hacia atrás?
Estirar el costado
Abrir el costado del cuerpo en realidad no es fácil. Es difícil estirar los lados sin colocarlos en la posición correcta. La rueda de yoga puede abrir muy bien los lados del cuerpo y aportar más espacio a los lados, especialmente la posición de los músculos intercostales. Arrodíllate junto a una rueda de yoga, coloca tu cuerpo sobre la rueda y siente el estiramiento.
Abre tus hombros
La rueda de yoga puede abrir tus hombros y hacerte sentir mejor que nunca. Ruede hacia adelante y hacia atrás en la rueda de yoga, respire y relájese, y sienta cómo la presión se desvanece de sus hombros. Mientras exhalas, practica soltar y liberar la tensión.
Masajear la columna
En este ejercicio, deja que la curvatura del yoga se adhiera a la columna de la espalda, y ten cuidado de no salirte de las nalgas de la rueda. Cuando apilas las piernas, estiras y abres los músculos delanteros del muslo que se ven obligados a acortarse y endurecerse durante el giro hacia atrás, por lo que es ideal para personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo y sufren de piernas rígidas e hinchadas. Mientras relajas los músculos de la espalda, también estirarás pasivamente los ligamentos de las piernas.