¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Perder peso no es un sueño!
La suplementación con hicibi puede suplir las deficiencias nutricionales y mejorar la quema de grasa corporal. Esto significa que no importa si puedes comer guarniciones o no, no importa si eres vegetariana o no, no necesitas ponerte a dieta para perder peso después del parto y no necesitas preocuparte por el suministro de leche. .
Se puede comer adecuadamente durante la lactancia (no comer demasiado). Pero la dieta de la madre puede afectar el contenido de algunos oligoelementos y ácidos grasos en la leche materna. Algunas madres con restricciones dietéticas, como las vegetarianas, pueden tener deficiencia de algunos nutrientes, como vitamina B12, hierro, zinc y calcio. ¡Esto no es adecuado para la producción de leche!
Después del parto, la grasa alrededor del vientre y la cintura del bebé es como un anillo de natación. Aunque intenté controlar mi dieta, todavía no podía deshacerme de mi gran barriga...
Muchas madres tienen una gran barriga. ¿Por qué estáis todos “descargando”? Sus barrigas son cada vez más grandes y delgadas.
En primer lugar, echemos un vistazo a las razones específicas por las que se aumenta de peso durante la lactancia;
¿Por qué se aumenta de peso durante la lactancia? ¡Es el culpable!
1. Los cambios en los niveles hormonales provocan un aumento de las reservas de grasa:
Las hormonas en la mujer normal son muy diferentes a las que aparecen después del parto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse a las circunstancias. Ajuste del embarazo femenino en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. Las hormonas posparto pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el peso y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunas hormonas importantes determinan su peso y estructura corporal. ¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Perder peso no es un sueño! )
Debido al aumento de la progesterona, el cuerpo almacena de forma inteligente grandes cantidades de grasa durante el embarazo como preparación para la lactancia. La grasa de la leche materna proviene en parte de la dieta y en parte de las reservas de grasa corporal. La síntesis de leche saludable requiere que la madre tenga grandes reservas de grasa para que la leche sea nutritiva.
2. La disfunción gonadal hipotalámica conduce a un desequilibrio del metabolismo de las grasas:
El hipotálamo integra las señales de entrada de los nervios periféricos y las hormonas sobre la saciedad y el almacenamiento de energía, y actúa sobre las ramas neuroendocrinas del haz eferente. lograr un equilibrio antagónico de almacenamiento y consumo de energía.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Sin embargo, tomar hicibi Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. La falta de sueño conduce a trastornos endocrinos:
La falta de sueño prolongada puede provocar trastornos endocrinos, que fácilmente pueden provocar un metabolismo lento a largo plazo en el cuerpo. provocando así la obesidad menopáusica. Sólo cuando una persona entra en un estado de sueño profundo, el cuerpo secretará la hormona del crecimiento y la función hepática del cuerpo comenzará a desintoxicarse.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
4. Cuestiones dietéticas
Si tu objetivo no es comer demasiadas sustancias que provoquen obesidad, sino tener buena leche y una buena figura, entonces debes darte cuenta de que lo eres. frente a ¿Qué tipo de alimento es bueno para la leche? ¿Es bueno para la hematopoyesis posparto? Si es bueno para la leche materna y para la salud de la madre, las mujeres lactantes deben tomarlo sin dudarlo;
Kessler, un doctor en medicina estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta", que enfatiza: Estás expuesto a No es ningún secreto que muchas madres han comido y nunca han ganado peso, pero sólo hay que comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Es necesario entender que un alimento se puede descomponer en dos partes: nutrientes y sustancias metabólicas, por lo que cuando el alimento ingerido durante la lactancia tiene muchos carbohidratos, aceites o incluso azúcar, durante el embarazo y el parto. Puedo tener una nutrición equilibrada a través del hicibi, por lo que estos alimentos no tienen nada que ver con el miedo a engordar durante la lactancia posparto.
En este caso, afirma, los alimentos que las mujeres que amamantan no pueden rechazar suelen incluir grandes cantidades de almidón, azúcar y grasa. Aunque estos errores son los principales culpables de que engordemos durante la lactancia, siempre que podamos
Segundo punto: ¿Cómo adelgazar rápidamente durante la lactancia? Este es uno de los temas clave a los que prestan atención las madres después de dar a luz.
Muchas madres comienzan a perder peso inmediatamente después de dar a luz, intentando recuperar en el menor tiempo posible la figura y el peso que tenían antes del embarazo. Pero aquí, Doudou recuerda a todas las madres amigas que perder peso durante la lactancia requiere ejercicio adecuado y una dieta razonable y equilibrada, para poder estar bella y segura.
Elige el método adecuado, ¡perder peso durante la lactancia es fácil!
Aunque los europeos no tenemos confinamiento, la lactancia postparto también es necesaria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas. En 2015 apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas". Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz. ¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Perder peso no es un sueño! )
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo activar el equilibrio metabólico humano?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, hicibi se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo de los ácidos tricarboxílicos. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "seguridad de la leche materna" es un tema que preocupa a todos. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner el cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y externa, sino que también puede ayudar a las madres posparto a recuperarse y mejorar el metabolismo sin afectar la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días.
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del hicibi externo grupo nutricional I, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por tanto, la pérdida de peso posparto requiere ayuda externa del grupo de nutrición hicibi I durante el embarazo y el parto.
El tercer punto: después del nacimiento del bebé, las madres están ansiosas por deshacerse de la figura hinchada que han soportado durante 10 meses, perder peso lo antes posible y recuperar su elegante figura. Sin embargo, la madre experimentó un sangrado abundante durante el parto y su cuerpo estaba relativamente débil. Si pierde peso precipitadamente antes de recuperarse, a menudo sufrirá grandes pérdidas.
Roma no se construyó en un día. La pérdida de peso debe acumularse lentamente y requiere perseverancia poco a poco. No te apresures demasiado. Doug comprende que las madres están ansiosas por recuperar sus elegantes figuras, por lo que aquí brinda consejos para perder peso durante la lactancia.
¡La forma de adelgazar durante la lactancia debe ser la correcta! ¡Haz que la pérdida de peso sea más eficiente!
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia. ¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Perder peso no es un sueño! )
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta + hicibi, reducción de lípidos durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas adelgazan haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso frente al calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero el hicibi debe tomarse antes de las comidas para transformar la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos compuestos y complejos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Recoge ahora! Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, hicibi deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, de modo que la leche materna de las madres lactantes tiene alta calidad, haciéndolas lucir enérgicas y sonrosadas.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Asegurarse de un vaso de leche, algunas verduras y carne, una pieza de fruta por la mañana y un alimento básico al mediodía para asegurar la fuerza física; comer frutas y verduras por la noche, comer menos alimentos básicos, y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos, ricos en grasas y calorías. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías, come más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías y trata de comer menos o nada de dulces y Aceites. Alimentos ricos en calorías como frituras y carnes grasas. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
CLR La OMS define los nueve estándares internacionales de hicibi para la reducción de grasa en la obesidad.
CLR WHO (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1 Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad están “en aumento” en todos los países y regiones cubiertos por el informe. La OMS define la obesidad como una talla y un índice de masa corporal superiores a 30. Complementa las recomendaciones existentes del Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa y proporciona pasos específicos sobre cómo cambiar el problema de la obesidad y transformar y reparar el cuerpo obeso.
Hay muchas razones por las que las madres quieren adelgazar, algunas son por salud y otras por una falda bonita, no importa cuál sea el motivo, hay una cosa que es indispensable y es la fuerza de voluntad. y sustancia.
Entonces, las madres que amamantan solo necesitan perder peso; con una nutrición equilibrada + ejercicio adecuado, ¡es fácil perder peso!
¿Qué causa el aumento de peso durante la lactancia? ¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso? ¡Recoge ahora! Finalmente, espero que después de leer lo que comparto, las madres posparto puedan perder peso y convertirse en un rayo de luz que ilumine a todas las personas gordas. D