¿Beber vinagre puede ayudar a adelgazar los muslos?
Nuestra caminata y ejercicio diarios dependen de los músculos de las piernas. Sin embargo, la mayoría de las personas modernas tienen una mecánica de marcha desequilibrada, lo que provoca una fatiga excesiva de los músculos superficiales y un engrosamiento de las piernas.
Las piernas gruesas también tienen ciertos factores genéticos, o una mala circulación sanguínea en las piernas después de trabajar durante mucho tiempo, lo que provoca bloqueos en los meridianos de las piernas y resfriados. Por lo tanto, además de un entrenamiento cuidadoso para adelgazar las piernas, ¡se trata más de estirar y relajar las piernas!
2) Entrenamiento para adelgazar las piernas
Cuando se trata de ejercicios para adelgazar las piernas, seguro que todo el mundo pensará en las sentadillas. De hecho, ¡esto muchas veces no tiene mucho efecto! Si quieres adelgazar las piernas, lo primero que debes hacer es reducir la compensación y activar los músculos de los glúteos. Los glúteos fuertes reducirán la carga sobre los músculos de las piernas. La fatiga excesiva permitirá que los músculos gruesos de las piernas descansen para que usted pueda perder peso.
3) Realizar entrenamiento de equilibrio de piernas
El principio de hacer ejercicios de equilibrio y estabilidad de piernas es el mismo que mover las caderas. ¡Reduce la compensación de los músculos superficiales activando los músculos profundos! ¡Se recomienda pararse sobre una pierna durante 30 segundos a 1 minuto y luego cambiar de pierna para hacer 4-5 series!
4) Entrenamiento muscular ligero de varias piernas.
Después de activar los músculos profundos de los glúteos y los muslos, entrena los músculos de los muslos, sentadillas y estocadas a mano alzada, ¡y haz 3/5 grupos de 18 a 25 a la vez! ¡Estírate bien cuando hayas terminado!
5) Estirar y relajar son muy importantes para adelgazar las piernas.
Si quieres adelgazar tus piernas, debes hacer más estiramientos y masajes para acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, eliminar basura y limpiar los meridianos. El estiramiento es muy importante y debe tomarse en serio. ¡Estírate antes de entrenar, estira después de entrenar! Si puedes, ¡estírate durante un minuto durante una serie y otros 10 minutos después! ¡Remoja tus pies en agua caliente todas las noches para mantener tus piernas calientes! El meridiano de la vesícula biliar que generalmente se usa para patear las piernas está en la parte exterior del muslo, ¡y el meridiano de la vesícula biliar se golpea de abajo hacia arriba cien veces!
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