¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente por la noche? Últimamente me despierto muy temprano por la noche, a la una o dos de la madrugada. ¿Existe alguna forma efectiva de resolver este problema?
Las enfermedades físicas con insomnio incluyen enfermedades cardíacas, enfermedades renales, asma, úlceras, artritis, osteoartritis, enfermedades gastrointestinales, presión arterial alta, síndrome de apnea del sueño, hiperactividad de la función tiroidea, mioclonías nocturnas. síndrome, enfermedades cerebrales, etc.
2. Insomnio fisiológico
Muchas personas no pueden dormir debido a los cambios en el entorno. Esto se debe a reacciones fisiológicas. Algunas personas son muy adaptables al entorno, mientras que otras son muy sensibles y tienen poca adaptabilidad. Cuando el ambiente cambia, no pueden dormir bien.
3. Insomnio provocado por factores psicológicos.
Factores psicológicos como ansiedad, irritabilidad o depresión, estado de ánimo infeliz, etc. , son todas causas importantes de insomnio. Los golpes de la vida, la presión del trabajo y el estudio, la voluntad de intentarlo y los cambios en el entorno social provocarán reacciones psicológicas y fisiológicas en las personas, provocando un funcionamiento anormal del sistema nervioso y una disfunción cerebral, provocando así insomnio.
En primer lugar, la leche
La leche siempre ha sido una muy buena bebida para tratar el insomnio y es muy nutritiva. Algunas sustancias contenidas en la leche pueden inhibir la excitación nerviosa del cerebro y eliminar rápidamente la fatiga. Por eso, beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
En segundo lugar, la lechuga
La lechuga contiene un líquido blanco que no tiene toxinas y puede calmar los nervios. Para las personas que suelen sufrir de insomnio, hervir lechuga en sopa antes de acostarse puede desempeñar un muy buen papel.
En tercer lugar, las semillas de girasol.
Las semillas de girasol son las semillas del girasol y contienen ácidos grasos insaturados, múltiples vitaminas y una variedad de oligoelementos que necesita el cuerpo humano. En la vida diaria, puedes optar por comerlo como refrigerio o exprimirlo en aceite. Para quienes padecen insomnio, comer unas cuantas semillas de girasol todos los días puede ser una buena forma de dormir. Las semillas de girasol contienen sustancias que previenen la hiperlipidemia y el colesterol. Es de gran ayuda para la salud de las personas.