¿Qué tipos de senos son fáciles de perder? ¿Cómo evitar la reducción de senos mientras se hace ejercicio para adelgazar?
1. Cómo evitar la reducción mamaria
Los senos generalmente se pueden dividir en dos tipos, uno es el tipo mama y el otro es el tipo grasa. El método de juicio es el siguiente: puedes pellizcar el pecho debajo de la axila. Si lo pellizcas y sientes que hay granos de arroz dentro, significa que tiene forma de pecho. Si lo pellizcas, es un trozo grande, es graso.
Si tienes unos pechos con forma de pecho te resultará complicado adelgazar porque tu pecho está lleno de pechos. Si eres gordo, es más fácil perder peso. El día que empieces a perder peso, tus senos se encogerán primero. Algunas personas también dicen que las mujeres deberían perder peso primero, primero adelgazar los senos y engordar primero las nalgas. Sin embargo, la forma de los senos es mayoritariamente hereditaria o hereditaria. Por lo tanto, incluso si este tipo de mm se pone a dieta y pierde peso, sus senos no se reducirán significativamente, a menos que esté muy gorda o la talla de copa ya sea grande, es posible que se reduzca una talla de copa. E incluso si se encogen, hay formas de hacer que los senos vuelvan a crecer. Así que si es este tipo de mm, enhorabuena.
Por otro lado, el aumento de pecho es aún más desventajoso. Aunque sean grandes, engordarás y eventualmente perderás peso y tus senos perderán su belleza. Porque tus senos contienen mucha grasa y cuando pierdes peso, tu cuerpo consumirá primero la grasa de tus senos.
Muchas chicas empiezan a perder peso y sus pechos se vuelven cada vez más pequeños. ¡Si pierdes mucho peso, el tamaño de tus copas puede caer en picado! Por lo tanto, generalmente se recomienda que las mujeres obesas lo complementen con ejercicio y dieta, de modo que la probabilidad de que los senos se encojan sea relativamente menor.
1. Embellecimiento de Senos Gourmet
Para perder peso, algunas chicas limitan específicamente su consumo de grasas, lo que resulta en desnutrición, pérdida de peso, senos más pequeños y una belleza muy comprometida. Por lo tanto, debes prestar más atención a tu dieta durante la pérdida de peso.
1. Reponer grasa. El tejido mamario contiene más grasa y es un almacén para almacenar grasa. Por lo tanto, para desarrollar los senos se deben consumir alimentos ricos en grasas, como carne, frijoles, etc.
2. Reponer agua. Beber más agua juega un papel importante en la aptitud de los senos. Si puedes insistir en beber 8 vasos de agua todos los días, tendrás un efecto directo sobre la hidratación y el agrandamiento de los senos.
3. Añade proteína de meseta de encías. Uno de los criterios para la aptitud de los senos es que sean suaves, elásticos y no ásperos. Por lo tanto, es necesario consumir suficiente proteína de la meseta de las encías para nutrir los senos. Los alimentos que contienen proteína de goma de meseta incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, manitas de ternera, tendones de ternera, alitas de pollo, etc. Al mismo tiempo, come más naranjas, zanahorias, huevos, etc.
4. Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de su plenitud y elasticidad. Conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E y beneficiosos para la secreción hormonal, como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. El complejo de vitamina B también es beneficioso para la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.
2. Cuidado diario de los senos
1. Presta atención a la postura. La espalda de una mujer está estrechamente relacionada con el culturismo de sus senos. Al caminar, mantenga la espalda recta y sus senos se levantarán naturalmente al sentarse; también debe levantar la cabeza y el pecho al dormir, duerma boca arriba o de costado, no boca abajo;
2. Respira profundamente. Respirar profundamente varias veces cada mañana o noche puede desarrollar completamente su pecho.
3. Haz un buen ejercicio pectoral. Lo principal es fortalecer los músculos del pecho, como hacer más ejercicios de expansión del pecho o flexiones, ejercicios aeróbicos de expansión del pecho, etc.
3. Métodos alternativos para el cuidado de los senos
1. El crecimiento y desarrollo de los senos está controlado por el sistema endocrino, y la función endocrina está restringida en gran medida por factores mentales. Por lo tanto, algunas mujeres introvertidas y deprimidas suelen sufrir trastornos endocrinos que provocan displasia mamaria. Por lo tanto, mantener un estado de ánimo optimista, una personalidad alegre y dormir lo suficiente son condiciones importantes para la aptitud mamaria.
2. Método de embellecimiento mamario por fisioterapia. Un masaje adecuado, fisioterapia y la aplicación de leche fresca o crema nutritiva en la piel de los senos pueden promover la elasticidad y plenitud de los senos. En cuanto a si puedes aplicar alguna crema nutritiva que contenga hormonas femeninas, lo mejor es obtener el consentimiento de tu médico y no tocarte los pezones.
2. Cómo mantener los senos
1. La Dra. Marissa Weiss es la fundadora de Breast Health. El tejido mamario pasa por una montaña rusa a medida que las mujeres ganan y pierden peso, dijo, y los senos de las mujeres también cambian durante el embarazo y la menstruación.
Estas condiciones pueden provocar flacidez de la piel de los senos e incluso flacidez de los senos. El Dr. Weiss dice que la única forma de mantener firme la piel de los senos es hidratarla e hidratarla, y recomienda masajear los senos regularmente con aceite de coco orgánico.
2. Levántate y elige un sujetador adecuado. Sacar los senos es lindo. El Dr. Weiss dijo que en la vida diaria se debe prestar atención al uso de un sostén adecuado para sostener los senos y evitar que se caigan y tiemblen debido a la gravedad, mientras que una buena ropa interior puede sostener el punto más alto de los senos, que debe ser A mitad de camino desde la articulación del hombro hasta la articulación del codo. Los datos publicados por Taobao muestran que los sujetadores de copa 3/4 tienen las mejores ventas, y el misterioso color negro, el estilo lindo y encantador y el efecto push-up son los más populares entre las mujeres chinas. El sujetador de copa 3/4 tiene una fuerte fuerza lateral y es adecuado para mujeres con senos agrandados o planos porque puede empujar los senos desde ambos lados hacia el centro y aumentar la plenitud de los senos, pero si los senos en sí están regordetes; Se recomienda elegir un sostén de copa completa, ya que puede tensar los senos difusos o sueltos; es mejor que las mujeres con senos caídos elijan media copa para sostener directamente la mitad inferior del seno.
No olvides llevar un sujetador deportivo. El Dr. Weiss recomienda que las mujeres usen un sostén deportivo del tamaño adecuado cuando corren, bailan y practican otros deportes. Debido a que el ligamento suspensorio del seno desempeña un papel en el apoyo y la prevención de la flacidez del seno, no se puede restaurar una vez que se afloja. En la vida diaria, actividades como correr y saltar estirarán y desgastarán el ligamento suspensorio del seno. Incluso al caminar normalmente, los senos se balancean casi 9 cm, lo que también es una "prueba" para los ligamentos suspensorios de los senos. Fisiológicamente, por pequeño que sea el seno, el peso de los hemisferios izquierdo y derecho es de aproximadamente 1 kg. Los sujetadores deportivos pueden proteger eficazmente los senos.
4. Siéntate derecho. Mantener una postura perfecta es muy importante para mantener la forma de tus senos. El Dr. Weiss dice que sentarse erguido puede hacer que sus senos parezcan visiblemente más grandes.
5. Evitar la luz solar. No creas que usar bikini significa que solo necesitas aplicar protector solar en el pecho. Tus senos también corren el riesgo de quemarse con el sol cuando usas ropa escotada. Weiss dijo que debes elegir productos protectores que se adapten a ti y ayuden a proteger la salud de tus senos.
6. Masajea los puntos de acupuntura del pecho con regularidad. La acupuntura y los masajes regulares y específicos también pueden promover la secreción de estrógeno y ayudar al agrandamiento de los senos. Tan Banglan sugirió que las mujeres pueden usar las yemas de los dedos para presionar puntos de acupuntura como el centro del pecho (la depresión en el centro de la línea que conecta los dos pezones) y los pezones (justo debajo de los pezones) todos los días. Después de sentir dolor, entumecimiento o hinchazón, quédese ahí durante 5 a 10 segundos y repita de 3 a 5 veces. Deben realizarse todos los días y durante mucho tiempo.
7. Ejercita los músculos del pecho. El pectoral mayor es el músculo que sostiene los senos. El Dr. Weiss dijo que las mujeres pueden mantener el pecho erguido y prevenir la flacidez ejercitando la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos pectorales mayores, como levantar pesas y hacer flexiones. También existe un método sencillo: acuéstese boca arriba, párese con las rodillas juntas, agarre ambos extremos de la toalla, estire los brazos, levante la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las rodillas, mantenga este estado durante 10 segundos y luego reanude , repetir varias veces, con ligera sudoración y dolores musculares.
8. Maneja el acné mamario con cuidado. También hay pápulas en los senos, que deben manipularse con cuidado y no romperse, para no dejar cicatrices llamativas en los senos o el escote. Puede tratarse con lociones suaves o medicamentos sintomáticos. Si el acné en los senos es persistente, debes consultar a un dermatólogo.
9. No te preocupes demasiado por las líneas secas. Después del embarazo o de un cambio rápido de peso, a menudo aparecen algunas líneas de arrugas en los senos. Las mujeres no necesitan preocuparse demasiado por esto. Weiss dijo que la corteza de pino se debilita y desaparece con el tiempo.
10. Recuerde siempre que los senos son la parte más vulnerable del cuerpo de una mujer y que no se debe tolerar un trato brusco hacia los senos en ningún momento.
11. Tener un bebé. Cuando tienes tu primer hijo, significa que tu riesgo de sufrir cáncer de mama se reduce en un 7% y si eliges amamantar, se puede reducir en un 4,3%;
12..Autocomprobación. El autoexamen de mamas debe realizarse periódicamente. El Dr. Weiss dice que después de su período, puede realizar un examen de palpación completo de sus senos de arriba a abajo, de adelante hacia atrás y de lado a lado. Esté atento a anomalías como bultos localizados inusuales, erupciones cutáneas, secreción del pezón, cambios en el tamaño o la sensación de los senos.
No te obsesiones demasiado con el tamaño de tus senos. Lucirán hermosos si están en armonía con tu cuerpo. Mientras sea natural y saludable, es lo mejor. Preste atención al acondicionamiento, desarrolle hábitos de vida saludables y haga ejercicio con regularidad, e irradiará belleza femenina de adentro hacia afuera.