¿Comer semillas de loto te hará engordar?
Componentes nutricionales de Lianwu: Los frutos de Lianwu son de color brillante y de hermosa apariencia. El jugo es delicioso, nutritivo y contiene pequeñas cantidades de proteínas, grasas y minerales. No sólo tiene un sabor único, también es un producto refrescante y calmante. Al mismo tiempo, la niebla de loto también tiene efectos terapéuticos como apetitosos, refrescantes, diuréticos, disipadores del calor y calmantes de los nervios. Se come principalmente fresco, también se puede encurtir, enlatado, fruta confitada deshidratada o jugo, y también se puede utilizar en platos como cerdo desmenuzado frito y calamares fritos. Por lo tanto, comer semillas de loto puede consumir suficientes calorías necesarias para las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano y tiene altos efectos nutricionales y de cuidado de la salud en el cuerpo humano.
Cada 100 gramos de pulpa de semilla de loto contienen 90,75 gramos de agua, 7,68 gramos de azúcar total, 0,69 gramos de proteína, 7,807 mg de vitamina C, 0,205 mg/kg de ácidos orgánicos y 0,073 mg/kg. de antocianinas de la cáscara. El jugo de loto es delicioso, tiene un aroma frutal especial y además contiene una pequeña cantidad de proteínas, grasas y minerales. La niebla de loto tiene las características de dulzura, fragancia y rica humedad. La niebla de loto no sólo tiene un sabor único, sino que también es un producto refrescante y que calma la sed. La niebla de loto tiene efectos terapéuticos como apetitosos, refrescantes, diuréticos, depurativos del calor y calmantes. Tiene una naturaleza y sabor dulce, y tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos, eliminar la flema, enfriar la sangre y astringir la sangre. Se utiliza principalmente para tratar la sequedad de los pulmones, la tos, el hipo, las hemorroides sangrantes y la distensión abdominal. , enteritis, disentería y diabetes. Por lo tanto, comer corazones de semillas de loto puede absorber suficientes calorías necesarias para las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano y tiene altos efectos nutricionales y de cuidado de la salud en el cuerpo humano.
La bruma de loto es rica en vitamina C, vitamina B2, vitamina B6, calcio, magnesio, boro, manganeso, hierro, cobre, zinc, molibdeno y otros oligoelementos. Su alto contenido en agua es bueno para la piel. .
Lianwu es una fruta ligeramente alcalina que puede ajustar el pH del tracto gastrointestinal humano.
Lotus mist tiene una fragancia especial y es un antipirético natural. Debido a que contiene una gran cantidad de agua, tiene efectos antipiréticos, diuréticos y calmantes en la terapia dietética.
Cuando los niños tienen indigestión, comer semillas de loto con sal es útil. También es beneficioso para los adultos comerlas, ya que tiene el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed.
La raíz de loto se utiliza principalmente para tratar la dificultad para orinar y el picor de la piel.
La razón por la que comer semillas de loto a menudo engorda: cada alimento tiene su propia tasa relativa de absorción de azúcar. Podemos considerarlo como su IG (índice glucémico). Cuanto mayor sea el índice glucémico de los alimentos, más fácil será que el índice glucémico del cuerpo aumente después de comer, lo que provocará un aumento de la secreción de insulina. La insulina también se conoce como la hormona de la obesidad. )
El nivel de IG no está directamente relacionado con las calorías contenidas en el alimento en sí, sino con la calidad de las proteínas y fibra que contiene. Cuanto mayor sea la calidad de las proteínas o el contenido de fibra de un alimento, menor será su IG. El contenido total de azúcar de la pulpa de semillas de loto por 100 gramos es de 7,68 gramos y el contenido de proteínas es de 0,69 gramos, por lo que el IG de la pulpa de semillas de loto es particularmente alto. Si comes con frecuencia, puedes volverte obeso fácilmente.
Por ejemplo, la mayoría de la gente piensa que comer arroz blanco hará ganar peso, pero comer sandía no. De hecho, el resultado es exactamente el contrario. ¿Cuál es la razón? Porque el arroz blanco tiene más calorías que la sandía, pero su IG es menor que el de la sandía, es decir, el cuerpo absorbe el azúcar del arroz blanco más lentamente que la sandía. Si come sandía, su nivel de azúcar en sangre aumentará repentina y rápidamente, pero si come sandía, aumentará lentamente. Esta es la clave para determinar si es fácil ganar peso. En otras palabras, cuanto mayor sea el IG de un alimento, más fácil será ganar peso.
Muchas personas dirán que seguiré aumentando de peso incluso si solo como frutas y no hago comidas. El IG de las semillas de loto, el melón, la sandía, la papaya y otras frutas es mayor que el del arroz blanco, por lo que se debe evitar una ingesta excesiva durante la pérdida de peso. El IG del kiwi, el plátano y la uva es similar al del arroz integral. Tenga cuidado de no consumir demasiado durante la pérdida de peso. Frutas como pomelo, manzanas, peras, ciruelas, cerezas, naranjas, etc. , su IG es mucho más bajo que el del arroz blanco y es una mejor opción comerlo con frutas para perder peso.