Los pros y los contras de comer fruta
Los pros y los contras de comer frutas en primavera es una buena opción para mantener la salud. Las frutas provienen de alimentos nutritivos naturales. Varias frutas tienen diferentes nutrientes, vitaminas y dietéticos. fibra. Desempeña su función de preservar la salud, entonces, ¿cómo comer fruta correctamente y cuáles son los pros y los contras de comer fruta?
Pros y contras de comer fruta 1 (1) Beneficios:
1. La fibra es buena para el cuidado de la piel. La fibra de la fruta es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso.
2. Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinar las verduras, por lo que es un suplemento natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.
3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después del consumo del cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, lo que favorece la excreción.
4. La fruta puede ayudar a moldear tu cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del organismo y son adecuadas para personas que quieren perder peso. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación.
(2) Malentendidos sobre el consumo de frutas: Se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a digerir manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas. Estas frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos. (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.) irritarán la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudiciales para la salud gástrica. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Piensa que la fruta se puede consumir como comida. Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta en la cena no solo puede perder peso, sino que también contribuye a la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como alimento principal. Las frutas deben ser el alimento principal y las frutas como complemento. Creo que es mejor comer más frutas
1. Cuando como frutas, me gusta comer las frescas y limpias, como el pomelo y las pasas. También me gustan otras frutas que sean duras y crujientes. Sienta claramente cada pieza cuando la muerda. La sensación del jugo brotando de los granos. Franco. ¡Cuando hagas fruta, hazla crujiente!
2. La fruta es una parte muy importante de mi vida. Sí, ha resucitado.
3. Es cruel para una persona delgada alimentar a una persona gorda; es muy agradable para una persona gorda alimentar a una persona delgada.
4. Ahora simplemente me gusta ir a casa rápidamente después del trabajo, preparar algo de comer, luego secarme, comer fruta y ver series de televisión y programas de variedades.
Los pros y contras de comer fruta. Principios del consumo de frutas en primavera.
1. Coma frutas frías y calientes juntas
Las frutas calientes incluyen principalmente: cerezas, melocotones, castañas, dátiles, nueces, naranjas, kumquats, etc. Sin embargo, comer demasiadas frutas calientes puede provocar fácilmente calor interno.
Las frutas frías incluyen principalmente plátanos, caña de azúcar, mangos, nísperos, manzanas, peras, fresas, pomelos, naranjas, etc.
Las principales frutas son la piña, la carambola, la papaya, la azucena, la semilla de loto, el maní, la avellana y el sésamo negro. Entre las frutas que comemos habitualmente, la proporción de frutas planas es relativamente grande, seguidas de las frutas calientes y las frutas frías.
La medicina tradicional china enfatiza el equilibrio y la armonía del yin y el yang. Por lo tanto, las personas con constitución caliente deberían comer más alimentos fríos y las personas con constitución fría deberían comer más alimentos calientes y frutas.
2. Comer frutas agridulces por separado
Entre las frutas de primavera, las frutas agridulces son más comunes. Las frutas ácidas incluyen principalmente naranjas, pomelos, nísperos, espinos, peras, etc. Generalmente tienen efectos astringentes y antitranspirantes, apetecibles, favorecedores de la producción de líquidos y favorecedores de la digestión. Lo dulce es dulce. Hay muchos alimentos de este tipo, como caña de azúcar, peras, maní, sandía, plátanos, cerezas, naranjas, semillas de sésamo negro, castañas, azufaifas, semillas de loto, carne de longan, semillas de baya de goji, etc. Suelen tener propiedades nutritivas, tónicas y analgésicas. Algunas frutas, como manzanas, papayas, carambolas, piñas, fresas, azucenas, piñones, avellanas, nueces, pasas, etc., se clasifican mayoritariamente en la misma categoría.
La primavera es la mejor estación para comer frutas, así que no dejes pasar esta época para comer frutas y mantenerte saludable.
Seis frutas aptas para el consumo primaveral
1. Peras: humedecen los pulmones, alivian la tos y nutren el estómago.
La pera es la primera elección entre las frutas en invierno y primavera. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y diversas vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, favorecer la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas.
Además, las peras también tienen los efectos de bajar la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Si los pacientes con presión arterial alta experimentan mareos, palpitaciones, tinnitus y otros síntomas, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, las personas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deberían comer más.
2. Limón: cuidado de la piel, belleza, anti-sequedad
Si quieres tener una piel tierna y tersa, el limón es definitivamente la mejor opción para el cuidado de la piel. El limón siempre ha sido un producto de belleza entre las frutas. Los limones contienen muchos nutrientes, como vitamina C, ácidos orgánicos, minerales, etc., necesarios para proteger la piel. Pero cabe señalar que cuando se utiliza limón para el cuidado de la piel, es mejor beber jugo de limón o incrustar limones en las verduras, para lograr mejores efectos en el cuidado de la piel.
3. Níspero: elimina las flemas, alivia la tos y protege la piel.
El níspero es de naturaleza fresca, agridulce, y contiene proteínas, carbohidratos, hierro, calcio, fósforo, magnesio, etc. nutrientes necesarios para el cuerpo humano. , tiene un valor nutricional extremadamente alto. El níspero contiene mucho caroteno, que puede proteger la vista y la piel. El níspero contiene ácido de frutas y ácido cítrico, que pueden estimular la secreción de las glándulas digestivas, promover el apetito y ayudar a la digestión y la absorción. El níspero también contiene polifenoles antioxidantes, que pueden prevenir el cáncer y retrasar el envejecimiento. La amígdala, un ingrediente único del níspero, puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, eliminar la flema y tratar diversas toses.
4. Cereza: vigorizante del bazo, apetecible y reponedor de qi
Conocida como la “primera fruta de la primavera”, se cultiva en toda China. La cereza es regordeta, deliciosa y jugosa, de color brillante, rica en nutrientes y su contenido de hierro es particularmente sobresaliente: es más de 20 veces mayor que el de los cítricos, las peras y las manzanas, ocupando el primer lugar entre las frutas. La cereza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y ligeramente ácida. Tiene los efectos de reponer la quemadura media, beneficiando el rostro, fortaleciendo el bazo y siendo apetecible. Comer cerezas en primavera puede hacer que las personas suden, repongan el qi y disipen el viento y el sarpullido. Cabe señalar que las cerezas pertenecen al fuego y no se deben comer en exceso. Las personas con deficiencia de yin y fuego fuerte deben evitar comer o comer menos. Si no puedes comer cerezas, las fresas también son una buena opción.
5. Piña: limpia el estómago y nutre la piel.
La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal. Además, la rica vitamina B puede nutrir eficazmente la piel, prevenir el agrietamiento de la piel, hidratar el cabello y darle brillo. También puede eliminar la tensión corporal y mejorar la inmunidad del cuerpo. Su pulpa se puede utilizar como mascarilla facial y es el producto más dulce para el cuidado de la piel.
6. Carambola: Produce fluidos corporales y calma la sed, previene enfermedades
El rico jugo y fibra de la carambola puede producir fluidos corporales y calmar la sed, reponer rápidamente el agua del cuerpo y mejorar la salud. El calor acumulado o el veneno del alcohol en el cuerpo desaparecen en la orina. El líquido se excreta del cuerpo, lo que es beneficioso para eliminar la sequedad, hidratar los intestinos y eliminar la fatiga. La carambola contiene una gran cantidad de componentes volátiles, caroteno, azúcar, vitaminas B y C, etc. Puede eliminar la inflamación de la garganta, las aftas y las úlceras orales, prevenir el dolor de muelas y la tos por el viento y el calor, tratar los resfriados y aliviar la micción corta, roja y astringente. La carambola también puede reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo, reducir los lípidos y el colesterol en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis, proteger el hígado y reducir el azúcar en sangre. Las carambolas son un excelente alimento saludable en primavera.
La carambola es de naturaleza fría y es adecuada para personas con enfermedades cardiovasculares u obesidad.
Resumen: Los anteriores son excelentes alimentos saludables en primavera. Para las personas con un físico débil, no es necesario comer más de estas frutas y deberían hacer más ejercicio. Creo que estarás sano y feliz esta primavera.