¿Cómo ajustar tu plan de ejercicios a lo largo del año?

Hay cuatro estaciones en un año, primavera, verano, otoño e invierno son diferentes. Las diferentes estaciones tienen diferentes diferencias de temperatura y características, y los ejercicios necesarios también son diferentes. El verano está aquí, el clima es cada vez más caluroso y las personas que continúan haciendo ejercicio de la forma habitual comienzan a sentirse incómodas. De hecho, la forma en que hacemos ejercicio debe cambiar con las estaciones, de lo contrario el cuerpo se sentirá sobrecargado e incómodo.

Si tienes curiosidad por las diferentes estaciones, debes aprender sobre ellas. A continuación, echemos un vistazo a qué ejercicios se necesitan en las diferentes estaciones.

La primera estación: la primavera

En primavera todo revive, y la vida que ha estado dormida durante un invierno comienza a activarse. Podemos hacer algo de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico regular puede aportar muchos beneficios a nuestro organismo. El ejercicio aeróbico suave puede proporcionar oxígeno a nuestro cuerpo y ayudar a nuestro cuerpo a metabolizar y desintoxicarse. Es un ejercicio muy adecuado para la primavera.

Temporada 2: Verano

El verano es nuestra temporada actual. Dado que la temperatura es mucho más alta que en otras estaciones, hacer ejercicio con altas temperaturas puede ser perjudicial para nuestra salud. Seremos más propensos a sufrir emergencias como insolación y deshidratación, por lo que debemos hacer algo de ejercicio en interiores y evitar el ejercicio al aire libre demasiado intenso. No debemos hacer ejercicio cuando la temperatura sea demasiado alta.

Pero ¿y si hay malos síntomas? Necesitamos trasladarnos a un lugar más fresco y reponer el cuerpo con un poco de agua salada ligera. En casos graves, puede utilizar agua Huoxiang Zhengqi.

La tercera estación: Otoño

El otoño es la estación en la que el clima se vuelve frío, pero no hay frío severo en invierno ni calor abrasador en verano. Esta temporada es fresca y agradable, muy cómoda, apta para todos los deportes, especialmente los anaeróbicos, sin preocuparte por cansarte. Podemos aprovechar al máximo el ejercicio anaeróbico para superarnos a nosotros mismos, y también podemos utilizar el ejercicio aeróbico para ejercitarnos, por lo que el otoño es simplemente una buena época para hacer ejercicio.

La cuarta estación: el invierno

El invierno es una estación fría. Si continúa con el ejercicio anaeróbico en este momento, puede provocar fácilmente molestias respiratorias. Así que podemos hacer algún ejercicio aeróbico de larga duración como correr para ayudar al cuerpo a obtener calor, para que no le tengamos miedo a la temperatura en invierno.

Además, no beber agua durante el ejercicio para evitar irritar los pulmones. Sólo después de diez minutos de ejercicio podrás reponer lentamente un poco de agua, pero deja que tu cuerpo se adapte lentamente a la reposición de agua.

Los anteriores son los ejercicios requeridos en las diferentes estaciones. Las diferentes estaciones tienen diferentes formas de ejercicio. Si no prestas atención a las diferencias en las diferentes estaciones, será contraproducente, por lo que todos deberían empezar a hacer ejercicio de acuerdo con los cambios de las estaciones.