¿Qué tipo de agua puedes beber para calmar tu sed en verano?
En la estación, la temperatura va subiendo paulatinamente y la sudoración comienza a aumentar. El sudor quita calor corporal y también quita mucha sal.
El verano ya está aquí, la temperatura va subiendo poco a poco y la sudoración empieza a aumentar. El sudor quita calor corporal y también quita mucha sal. En cuanto a los ancianos, debido a la disminución de la función de los órganos, sus fluidos corporales son aproximadamente un 15% menos que los de las personas jóvenes y de mediana edad, por lo que su equilibrio térmico y su tolerancia al calor son aún peores. Si no se repone el agua a tiempo, se producirá fácilmente deshidratación fisiológica, la concentración sanguínea aumentará, lo que afectará la circulación sanguínea normal y puede inducir fácilmente enfermedades graves como presión arterial alta, trombosis cerebral e infarto de miocardio. Por tanto, sólo desarrollando unos hábitos de bebida correctos las personas mayores podrán pasar mejor el verano.
El agua salada y el té pueden aliviar el calor. La sudoración en verano elimina oligoelementos como sodio, vitaminas, potasio y magnesio. Si solo bebes agua hervida, será difícil saciar bien la sed, pudiendo incluso provocar mareos y otras molestias. Beber té en pleno verano no sólo puede reponer el agua y las vitaminas perdidas y otras sustancias esenciales para el cuerpo humano, sino que también puede producir líquido, calmar la sed, refrescar la mente y aumentar el apetito. Es mejor utilizar té verde frío. El té no debe ser demasiado fuerte, de lo contrario fácilmente provocará la dilución del jugo gástrico y será contraproducente. O agregar una pequeña cantidad de sal al agua hirviendo (aproximadamente 1 g de sal por 500 ml de agua) también puede hidratar y calmar la sed de manera efectiva.
Beber dos vasos de agua por la mañana para prevenir enfermedades. Beber agua con el estómago vacío después de levantarse puede reponer eficazmente la falta de agua causada por la deshidratación fisiológica, reducir la viscosidad de la sangre, acelerar la circulación sanguínea y promover la rápida descarga de heces, orina y otros desechos metabólicos. Sin embargo, debido a las bochornosas noches de verano, la pérdida de agua es mayor, por lo que puedes aumentar la cantidad de agua que bebes a dos tazas por la mañana.
Nunca bebas demasiado de una vez. Si las personas mayores están ávidas de placer y beben demasiada agua a la vez, aumentará la carga sobre el corazón, provocando una caída repentina en la concentración sanguínea, lo que provocará latidos cardíacos acelerados, palpitaciones y mareos. Al mismo tiempo, si el agua se suministra demasiado rápido, será difícil que los tejidos del cuerpo la absorban normalmente y no podrá saciar la sed de manera efectiva. Lo adecuado es utilizar 100-150ml cada vez, con un intervalo de media hora.
Lleva contigo una botella de agua cuando salgas. Debido a la degeneración de la función del sistema nervioso, los ancianos son menos sensibles a la escasez de agua corporal. Cuando tienen sed, suelen estar gravemente deshidratados. Por ello, es necesario que las personas mayores lleven consigo una botella de agua cuando salen o hacen ejercicio. Beba un poco de agua lo antes posible después del ejercicio para reponer el agua perdida en el cuerpo. Sin embargo, las personas mayores no son aptas para beber agua helada y deben beber principalmente agua tibia.