¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente durante la pérdida de peso?
1. Supera tus malos hábitos. Al empezar a perder peso, analice las principales razones para ganar peso: ¿demasiado perezoso, demasiado aficionado a comer carne, comida chatarra, demasiado dulce? ...analiza tus principales problemas y supéralos uno a uno. Por ejemplo, primero abandone los refrigerios nocturnos, reduzca las bebidas carbonatadas y coma menos comida chatarra. A medida que tus malos hábitos se vayan superando uno a uno, deberás perder un poco de peso. No utilices el método duro de 21 días, pepinos y huevos al principio, ya que esto hará que a tu cuerpo le resulte más difícil adaptarse. Si no puedes persistir, el rebote después de rendirte puede ser peor que no rendirte. Incluso si no come después del almuerzo, le llevará algún tiempo acostumbrarse.
Se deben realizar dietas al mismo tiempo. Simplemente hacer dieta o hacer ejercicio solo es fácil de recuperar y difícil de persistir. Cuando no puedes evitar comer en exceso, un buen ejercicio es suficiente para quemar las calorías que contiene. ¿Por qué haces ejercicio? Se ha demostrado científicamente que la misma cantidad de ejercicio consume muchas más calorías que grasas, lo que significa que las personas gordas engordan y las personas delgadas adelgazan. La razón es obvia. Perder peso mediante el ejercicio es un proceso acelerado. Hacer dieta es más rápido al principio, pero luego se vuelve cada vez más lento.
No te fijes objetivos demasiado ambiciosos. Cuando pesaba 124 kg, mi objetivo era bajar a 120 kg. Me toma alrededor de dos o tres semanas lograr una meta y me siento muy realizado. No establezca una meta de 30 o 40 libras fácilmente. Estos elevados ideales inalcanzables pueden desgastar a las personas y, finalmente, llevarlas a darse por vencidas.
4. El control de la cena es clave. Limitar el desayuno y el almuerzo no es saludable ni eficaz y hará que las personas se sientan apáticas a la hora de estudiar o trabajar durante todo el día. Come menos en la cena y consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. La noche es el momento más fácil para "soñar" y también es el momento en que la fuerza de voluntad es más débil. En este momento, aparecerán en tu mente una serie de comidas deliciosas. Mientras resistas la tentación de una comida deliciosa, a la mañana siguiente descubrirás que lo que originalmente querías no es tan delicioso. Realmente no importa si comes o no.
5. Divide tus comidas favoritas en pequeñas porciones y adelgaza durante un periodo de tiempo. Si quieres comer algo loco por un tiempo, simplemente cómelo. No seas demasiado duro contigo mismo. Divide lo que quieras en porciones pequeñas. Por ejemplo, de un paquete de bombones, sólo necesitas llevarte la mitad y dejar la otra mitad en casa. Después de comer medio paquete, me siento casi tan satisfecho como un paquete, pero en este momento tengo una sensación de venganza.
6. Logra objetivos a corto plazo y date algunas recompensas, como si te fijaras un objetivo a corto plazo. Logra pequeñas metas y regálate algunas recompensas, como comer algo delicioso, comprarte un vestido bonito, quedar con un amigo que no ves desde hace mucho tiempo y darle una sorpresa. Las pequeñas satisfacciones son súper motivadores para una mayor reducción.
7. Durante la etapa de debilidad, relájate adecuadamente. Si lo reduce a una determinada etapa, siempre habrá un período de tiempo en el que no será efectivo. Se puede decir que es un período de meseta o un período débil. En lugar de luchar con tanta fuerza que casi te desmayes, relájate. Al igual que conducir un coche, acelerar puede resultar complicado. En este momento es necesario soltar el acelerador y cambiar de marcha. El automóvil puede reducir la velocidad momentáneamente pero luego acelerar.
8. Intenta perder peso de vez en cuando. Las personas persistentes no soportan el aburrimiento. Hay una manera de darse por vencido fácilmente. Es posible que hacer dieta de vez en cuando no parezca ayudar. Luego aumente la cantidad de ejercicio. Correr es muy aburrido. Puedes intentar nadar. Si estás cansado de comer pepinos y huevos todos los días, puedes empezar a comer papilla o fruta. Es más fácil seguir y ver resultados que un método rígido de pérdida de peso. También es bueno para tu salud.
9. No seas demasiado duro contigo mismo. Perder peso es vivir mejor. El sufrimiento consiste en evitar el sufrimiento futuro. No parezcas un faquir. ¿Quién estipula que se debe cumplir un mes? Nadie te deja hacer una película. Si no puede, redúzcalo a su objetivo dentro de tres meses. No es fácil recuperarse. Si te vuelves loco o te vuelves anoréxico, no vale la pena.
Arriba, comparte la estrategia para perder peso rápidamente. Tienes que aprender muchas buenas maneras de ellos. De hecho, la valiosa experiencia de perder peso se resume lentamente en la práctica de la vida. Si tiene problemas para perder peso, pruebe estos nueve métodos y vea cuál funciona para usted. De hecho, si quieres perder peso, primero debes aprender a superar algunos malos hábitos y controlar la carne, la comida chatarra y los dulces. Además, el ejercicio moderado también es una parte necesaria para perder peso. Es importante seguir perdiendo peso y no llegar a los extremos.
Es necesario controlar la cena, pero se debe consumir bien el desayuno y el almuerzo.