¿Qué acciones pueden eliminar específicamente la grasa abdominal?
¿Sientes especial envidia de las chicas que lucen sus encantadores chalecos en el gimnasio? De hecho, tú también puedes hacerlo. No es necesario ir al gimnasio, puedes hacerlo fácilmente en casa.
Si quieres desarrollar una línea de chaleco encantadora, primero debes eliminar la grasa de tu vientre. El siguiente conjunto de posturas clásicas de yoga puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales, eliminar la grasa del abdomen y aplanar la parte inferior del abdomen. Cuanto más delgada sea la cintura, más fácil será desarrollar una línea de chaleco perfecta.
1. Tipo de flexión hacia atrás
flexión hacia atrás de la columna, el practicante se inclina hacia atrás mientras está de pie, lo que puede estirar la columna, ejercitar eficazmente la flexibilidad de la columna, relajar los hombros y el cuello. Tiene una postura elegante y también puede estirar el abdomen, eliminar la grasa del vientre, promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
El practicante parte de una posición de pie, con las rodillas rectas y juntas, las manos estiradas hacia arriba y cerca de las orejas, las palmas mirando hacia adelante, la cabeza levantada y el pecho levantado, el abdomen contraído y el tronco inclinado hacia atrás. y el cuello mantenido elevado. Mantenga la parte superior del cuerpo lo más paralela al suelo posible.
Al practicar, mantén la columna torácica elevada, la cintura hundida hacia adentro y presta atención al centro de gravedad. Cuando te inclines hacia atrás, mantén el coxis tenso y las caderas erguidas. Recuerde no encogerse de hombros y caderas y mantener la parte superior del cuerpo, el cuello y la espalda al mismo nivel.
2. Siéntate y dobla las muletas.
El bastón se dobla después de sentarse, principalmente al sentarse, para ayudar a estirar el abdomen, estimular la motilidad gastrointestinal, favorecer la digestión, fortalecer la columna, prevenir el encorvamiento y el encogimiento de hombros, y relajar los músculos.
El practicante parte de una posición sentada, dobla la rodilla derecha, acerca la pantorrilla derecha a la parte posterior del muslo, estira el talón derecho hacia la ingle, apoya el pie izquierdo recto en el suelo, apoya Junte las manos, doble los codos ligeramente hacia atrás y contraiga el abdomen, doble la columna hacia atrás e incline el cuello hacia arriba para mantener el equilibrio.
Al practicar, dobla la columna hacia atrás para arquear la espalda, levanta el pecho, junta las manos y levántalas por encima de la cabeza, dobla los codos ligeramente hacia arriba y mantén el abdomen cerrado.
3. Estilo Escorpión
En la postura del Escorpión, el centro de gravedad se sitúa en los brazos, y el cuerpo se apoya principalmente en las manos. Las flexiones hacia atrás pueden estirar el área abdominal, masajear los órganos abdominales, eliminar el exceso de grasa, promover la circulación sanguínea y eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo.
El practicante parte de la posición de rodillas, abre las piernas hacia ambos lados, apunta las rodillas, contrae el abdomen, inclina el cuerpo hacia adelante hasta apoyar las manos en el suelo, ejerce fuerza sobre los brazos, y mueve las piernas hacia el suelo con ayuda de objetos fijos Estira la espalda hacia arriba, estira los dedos de los pies hacia arriba, ajusta tu postura, dobla la espalda hacia atrás, estira las piernas hacia la cabeza, inclina el cuello hacia arriba, de manera que las palmas de las manos. Tus pies tocan tu cabeza para mantener el equilibrio.
Los practicantes deben prestar atención a mantener las plantas de los pies cerca de la cabeza, hacer que el cuerpo tenga forma de rueda invertida, mantener las caderas en una posición y abrir los hombros al doblar la espalda.
¿Quieres tener una línea de chalecos envidiable? 1. Reduzca el "anillo de natación" en el abdomen e insista en hacer ejercicio así todos los días para tratar específicamente la parte inferior del abdomen, adelgazar fácilmente el abdomen plano y desarrollar una línea de chaleco perfecta. Se dice que las niñas hacen ejercicio.