¿Cuál es la forma más sencilla y eficaz de perder peso en verano?
Si quieres adelgazar rápidamente en verano debes aprovechar bien estos tres meses. La fuente de la pérdida de peso es reducir la ingesta y aumentar el consumo. Comer todos los días consumirá una cierta cantidad de energía y hacer ejercicio consumirá calorías. Si ingiere más calorías de las que consume en un día, el exceso de calorías se convertirá en grasa corporal. Si consumes más energía de la que consumes, consumirás una determinada cantidad de grasa. En pocas palabras, hable menos y haga más recados.
La natación es el deporte más indicado en verano, no sólo permite conseguir la cantidad de ejercicio, sino también refrescarse en el agua. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo, porque al volver a nadar es necesario balancear todo el cuerpo, lo que consume mucha energía, especialmente grasa abdominal, que se reducirá significativamente.
Jogging también es muy adecuado para el ejercicio de verano, porque la ropa que se usa en verano es menor y más ligera, y sudar durante el ejercicio de verano también es muy bueno para el cuerpo. Para trotar, se necesitan al menos 30 minutos para que el ejercicio sea efectivo. Es apropiado dar dos pasos a la vez, y el ejercicio aeróbico no demasiado rápido puede lograr el propósito de un consumo prolongado.
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La ingesta también es muy importante, por un lado comer menos alimentos básicos, como arroz y fideos, y comer más verduras y frutas, que son ricas en proteínas. Desayuna bien y rico, come algo de carne en el almuerzo, intenta no comer demasiado por la noche, bebe un poco de avena y sofríe una guarnición.