Quiero encontrar a alguien con quien perder peso en Shangyu.

1. Siga una dieta razonable: coma de 7 a 8 minutos por comida hasta que esté satisfecho (simplemente no tenga mucha hambre antes de la siguiente comida) y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y grasas. No se siente inmediatamente después de una comida. Párese media hora antes de sentarse para evitar la acumulación de grasa.

2. Sal a correr una hora después de cenar todos los días (el aire es mejor por la noche y la digestión durante el ejercicio te ayudará a dormir por la noche), durante aproximadamente media hora. Lo adecuado es controlar la velocidad y la cantidad de ejercicio que puedes soportar. Camina durante 10 minutos antes y después de correr para peinar y tonificar tus músculos.

En tercer lugar, nunca comas antes de acostarte. Dormir por la noche consume muy poca energía física. Si comes antes de acostarte básicamente acumularás muchas calorías, lo que en ocasiones se convierte en una causa importante de obesidad.

4. Garantizar un sueño adecuado y desarrollar una buena rutina de trabajo y descanso. Este también es un punto muy importante en el control de la obesidad. La falta de sueño o trasnochar pueden provocar trastornos fisiológicos que conduzcan a la obesidad.

Las anteriores son todas experiencias personales. También estoy en Shangyu, corriendo por Binjiang de noche. Estoy cansado de escribir. ¡Espero que esto ayude!