¿Cómo prepararse para el embarazo y comer saludablemente?

¿Cómo comer sano y prepararse para el embarazo? Creo que este término debería ser familiar para todos en los tiempos contemporáneos. Hoy en día, cada vez más parejas prestan atención a su dieta durante el embarazo y se esfuerzan por crear una condición de alta calidad para sus bebés. Aquí se explica cómo comer de forma saludable durante el embarazo. vamos a ver.

Cómo comer saludablemente durante el embarazo 1 El primer alimento que las mujeres deben comer durante el embarazo es la azufaifa. Los dátiles rojos son un tónico muy eficaz que puede nutrir la sangre, reducir la presión arterial, nutrir el corazón y calmar la mente y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Los dátiles rojos son ricos en hierro, lo que puede prevenir la anemia ferropénica durante el embarazo y es beneficioso para el desarrollo físico e intelectual del feto. Al mismo tiempo, los dátiles rojos también son ricos en rutina, lo que tiene cierto efecto en la prevención de la hipertensión inducida por el embarazo.

El segundo tipo son las carnes rojas, que son ricas en proteínas y hierro. Puedes comer un poco con moderación para satisfacer las necesidades de hierro de tu cuerpo.

El tercer tipo es el pescado, que contiene ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar al cuerpo a mantener el funcionamiento normal de las hormonas del cuerpo y optimizar el desarrollo del cerebro del bebé.

El cuarto es el agua, que también es muy importante en el proceso de preparación para el embarazo. Sólo con suficiente agua se puede producir un rico moco cervical que ayuda a los espermatozoides a nadar hasta los ovarios.

El quinto son las verduras y frutas, especialmente aquellas de colores vivos, que pueden aportar al organismo suficientes vitaminas, nutrientes y antioxidantes.

El sexto es el aceite de oliva. Los estudios han demostrado que las mujeres infértiles rara vez consumen grasas insaturadas, mientras que las mujeres que consumen grasas insaturadas regularmente tienen una tasa de natalidad tres veces mayor, lo que se relaciona principalmente con las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos monoinsaturados.

Las mujeres deben comer más de estos seis alimentos para ayudarse a quedar embarazadas, tener un embarazo más saludable, mantener un estado de ánimo feliz y no ejercer demasiada presión psicológica sobre sí mismas. Por supuesto, los hombres también deben cuidarse bien, dejar de fumar y beber y comer alimentos ricos en zinc para que su esperma sea más saludable.

¿Cómo comer sano durante el embarazo 2? Gachas de arroz glutinoso

Las personas que se encuentran con niños con el bazo y el estómago débiles sudan profusamente; las mujeres están inquietas y no pueden dormir por la noche, por lo que a menudo comen gachas de arroz glutinoso. No sólo puede tratar el qi débil, la fatiga mental y la debilidad muscular en personas de mediana edad, sino también tratar la neurastenia, lo que beneficia a las personas a largo plazo. El arroz glutinoso es dulce, ligero y de sabor plano y entra en el meridiano del bazo y del estómago. Función: Tonificar el fuego medio, reponer el qi, aliviar el fuego medio y calentar el bazo y el estómago.

El trigo es uno de los principales cultivos alimentarios de China. Tiene un sabor dulce y ligeramente frío. Contiene almidón, proteínas, azúcar, dextrina, grasas, sitosterol, lecitina, urobilina, arginina, amilasa, maltasa, enzima proteolítica, vitamina B, etc. Tiene las funciones de nutrir el corazón y controlar el sudor. El "Compendio de Materia Médica" cree que puede "reponer las deficiencias, fortalecer la piel, fortalecer el cuerpo, engrosar el estómago y fortalecer los músculos". Se dice que el rejuvenecimiento a base de hierbas "nutre el corazón y los riñones, activa la circulación sanguínea y fortalece el bazo". El "Compendio de Materia Médica" también señala que tiene efecto "antitranspirante".

Método: Utilice unos 50 gramos de arroz glutinoso y 60 gramos de arroz de trigo cada vez. Agregue azúcar al gusto después de la papilla.

En segundo lugar, pollo desmenuzado y guisantes

La pechuga de pollo contiene un alto contenido de proteínas, que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente y puede mejorar la fuerza física y mantenerse en forma. Los guisantes de pollo rallados son una excelente receta antes del embarazo.

Materiales necesarios:

Materiales: 50 g de guisantes, 200 g de pechuga de pollo.

Accesorios: 20 g de clara de huevo.

Condimento: 50 gramos de aceite vegetal, 25 gramos de vino de cocina, 2 gramos de sal, 2 gramos de glutamato monosódico, 30 gramos de azúcar blanca, 30 gramos de almidón (maíz).

Proceso de elaboración

1. Cortar la pechuga de pollo en tiras, ponerla en un bol, añadir la clara de huevo y la fécula y mezclar bien.

2. los guisantes en una olla con agua hirviendo ;

3. Poner el wok al fuego, agregar el pollo desmenuzado cuando esté entre un 30% y un 40% caliente, freír hasta que cambie de color y luego verterlo; /p>

4. Añadir los guisantes, el vino de cocción y el caldo 500 Poner en un wok gramos, sal y azúcar, llevar a ebullición y quitar la espuma, añadir el pollo desmenuzado y sofreír un rato, espesar. salsa, espolvorear con glutamato monosódico y mezclar bien en un tazón de sopa.