¿Qué se puede comer en verano para adelgazar? Cinco frutas reductoras de grasa para una perfecta pérdida de peso.
1 Manzana
Calorías ≈ 200 kJ/100g (50 kcal/100g).
Las manzanas pueden darle al sistema digestivo humano un descanso completo, restaurar sus funciones originales y hacer que las funciones funcionen normalmente. La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta de calorías del cuerpo y la parte insuficiente requiere el suministro de calorías acumuladas. en el cuerpo.
El llamado calor acumulado en el cuerpo es la grasa. Se consume el exceso de grasa en el cuerpo y las personas pierden peso de forma natural; la pérdida de peso con manzana también puede mejorar la función del sistema digestivo.
Recordatorio de los fruticultores de montaña: Comer manzanas sin escupir la piel. La mayor parte de la pectina de las manzanas se concentra en la piel y cerca de ella. La pectina no sólo puede aumentar el volumen de las heces, sino también absorber agua durante la diarrea y mantener las heces firmes. Por lo tanto, no peles manzanas cuando estés estreñido. Comer cáscaras de manzana peladas es más eficaz.
2. Pomelo
Calorías ≈141,2 kj/100g (35,3 kcal/100g).
La “Dieta del Pomelo” es un método de pérdida de peso muy elogiado por las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso. Comer medio pomelo tres veces al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kg. Si el efecto es bueno, puedes perder hasta 4,5 kg.
Comer pomelo es tabú. Los fruticultores de las montañas recuerdan que el pomelo es de naturaleza fría y no debe ser consumido por pacientes con deficiencia de frío, hipotensión o resfriado estomacal. No coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos en el hígado, lo que aumentará los efectos de los medicamentos. lo cual es peligroso. Por lo tanto, es más seguro comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento. La toronja es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis renal no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga sobre los riñones.
3. Piña
Calorías ≈120 kj/100g (29,2 kcal/100g).
La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano y puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción. El secreto de la pérdida de peso de la piña radica en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de manera eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a resolver problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal.
Recordatorio de los fruticultores de montaña: Las piñas deben ponerse en remojo en agua salada. La piña contiene glucósidos, bromelina y serotonina, que son irritantes para la piel y la mucosa bucal. La sal puede inhibir la actividad de la bromelina. Por lo tanto, cuando comemos piña fresca, lo mejor es remojarla en agua salada durante un tiempo. Esto puede inhibir que la enzima de la piña irrite nuestra mucosa oral y labios y, al mismo tiempo, la piña se sentirá más dulce.
4. Plátano
Calorías ≈500 kJ/100g (125 kcal/100g).
Sustituir un plato de arroz blanco por un plátano en cada comida puede conseguir perder peso, porque este método puede reducir la absorción diaria del organismo de 800 a 1.200 kilojulios de calorías. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema.
Plátanos sin refrigerar. Los plátanos se almacenan mejor entre 10 y 25 °C, pero si la temperatura es demasiado baja, pueden producirse daños por frío. ¡Recuerda no meterlos en el frigorífico!
5. Kiwi
Calorías ≈84 kJ/100g (20,8 kcal/100g).
El alto contenido de fibra dietética en unidades del kiwi no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar la sensación de saciedad. Combinado con las características bajas en calorías del kiwi, el kiwi es la mejor opción para la nutrición para bajar de peso. Es una buena manera para que los noctámbulos equilibren la nutrición y mantengan la fuerza física.
Algunas personas no deberían comer kiwi. Los fruticultores de las montañas recuerdan que el kiwi es una fruta fría y puede provocar fácilmente diarrea. Por lo tanto, las personas con insuficiente Qi estomacal, extremidades frías, anemia grave y diarrea frecuente no deberían comer más. El kiwi tiene un alto contenido de potasio y no debe ser consumido por personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis renal.