Más tarde tomé medicina china.

No te preocupes hijo, cálmate y tómate tu tiempo. Aunque el insomnio no es una enfermedad, es terrible no dormir bien. Sin embargo, el insomnio cada vez más grave suele ser causado por el propio estrés mental. El tratamiento con medicamentos sólo puede ser a corto plazo y superficial, por lo que si desea pasar la noche. vida mejor. Para mejorar cada vez más, es necesario relajarse y cooperar bien.

En primer lugar debes aprovechar al máximo tu tiempo durante el día, lo mejor es no estar en casa en la medida de lo posible, ir de compras, hacer ejercicio, etc., para que tu. La energía física se puede consumir por completo. Durante este período, la mente y el cuerpo también pueden estar bien relajados.

En segundo lugar, presta atención a tu dieta y evita aquellos alimentos que te exciten. En cuanto a los medicamentos que se toman, se deben respetar estrictamente los tabúes habituales. Se deben pedir tres comidas al día a tiempo y en cantidades regulares.

Nuevamente, es mejor no acostarse después de las 22:00 horas. Porque de 00:00 a 02:00 es el momento de relajarse y requerir de un sueño profundo. Remoja tus pies antes de acostarte. Si es posible, toma un baño caliente cada dos días. Asegúrese de sudar el cuerpo y calentar la leche antes de acostarse.

Por último, no hagas nada en la cama, acuéstate tranquilamente, no pienses en cuándo te dormirás, cálmate y piensa en algo que te guste, recuerda, no te muevas pase lo que pase, Intenta no cambiar de postura. Imagina que te has quedado dormido y estoy seguro de que dormirás bien.