¿Puedo comer puerros durante el confinamiento?

Se pueden comer puerros durante el confinamiento, pero varía de persona a persona.

Los principales nutrientes del puerro son la vitamina C, la vitamina B1, la vitamina B2, la niacina, el caroteno, los hidratos de carbono y los minerales. Los puerros también son ricos en fibra, más que las cebollas verdes y el apio.

Las madres que están dando a luz no deben limitar su ingesta de alimentos para poder recuperar su figura. Para las madres en su segundo mes, especialmente aquellas que están amamantando, deben asegurar un aporte calórico adecuado. Las madres que amamantan consumen 700 calorías más al día que las mujeres normales, por lo que no se pongan a dieta para adelgazar durante este período.

Se debe asegurar el aporte alimentario de calcio y hierro. Debido a que las nuevas madres pierden mucho calcio y hierro durante el embarazo y el parto, deben asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro de los alimentos todos los días. La ingesta diaria de calcio debe ser de al menos 1,1 gy la de hierro de 20 mg. Los alimentos ricos en calcio incluyen sopa de huesos, algas marinas, leche, semillas de sésamo, etc. Los alimentos ricos en hierro incluyen hongos y vísceras.

Notas sobre el confinamiento:

1.

Cuando una madre embarazada llega a casa del hospital, no debe pensar ni esperar que volverá pronto a la normalidad, porque el confinamiento es un periodo largo, y el tiempo de confinamiento depende de diferentes condiciones de la mujer embarazada. los cuerpos varían.

Tu cuerpo puede tardar unos 6 meses en recuperarse por completo. Muchas mujeres incluso dicen que les llevó hasta 65.438+0 años recuperar completamente sus fuerzas. Por lo tanto, debes ajustar tus emociones y estar preparado para una "batalla prolongada".

2. Pide ayuda a alguien

Cuando vuelvas a casa desde el hospital, debes pedir ayuda a tus padres, suegros y otros familiares sin la ayuda de los médicos. y enfermeras. Estás en confinamiento. Si las finanzas lo permiten, también puede buscar ayuda de Yue Yue. Si es necesario, es posible que aún necesites la ayuda de un familiar o de una niñera después de que tu bebé cumpla un mes. Si tienes niños mayores en casa, esta ayuda es aún más urgente.

Enciclopedia Baidu - Confinamiento

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