¿Qué debo hacer si siempre me sonrojo y me siento avergonzado cuando hablo con los demás?

El entrenamiento psicológico puede utilizarse para ayudar a superarlo. El método específico es el siguiente:

Paso uno: enumera las distintas escenas que te pueden hacer sonrojar en orden de menor a mayor, cópialas en diferentes tarjetas y coloca las que menos te hacen sonrojar. . Pon la escena al frente, pon la que más te haga sonrojar al final y ordena las cartas.

Paso 2: Realizar entrenamiento de relajación. El método consiste en sentarse en un asiento cómodo, respirar profunda y regularmente y relajar todo el cuerpo. Después de entrar en un estado relajado, saque la primera tarjeta de la serie anterior e imagine la escena anterior. Cuanto más realista y vívida sea la imaginación, mejor.

Paso 3: Si te sientes un poco incómodo y sonrojado, deja de imaginarlo y respira hondo para volver a relajarte. Una vez que esté completamente relajado, vuelva a imaginar el fracaso. Si la inquietud y el sonrojo vuelven a ocurrir, deténgase y relájese nuevamente, y repita hasta que la escena de la tarjeta ya no lo haga sentir incómodo y sonrojado.

Paso 4: Continúa de la misma manera hasta la siguiente escena (la siguiente carta) que te haga sentir más inquieto y sonrojado. Tenga en cuenta que cada vez que ingrese a la imaginación de la siguiente carta, ya no debe sentirse incómodo ni sonrojarse al imaginar la carta anterior. De lo contrario, no se le permitirá ingresar a la siguiente etapa.

Paso 5: Cuando imagines la escena que te hace sentir más incómodo y sonrojado sin sentirte sonrojado, puedes realizar ejercicios en el lugar en orden de leve a severo si te sientes incómodo y sonrojado ante la escena. También permítase respirar profundamente y relajarse hasta que ya no se sonroje, luego continúe con el siguiente paso del ejercicio.