¿Qué movimientos de yoga son los más adecuados para los trabajadores de oficina?

El yoga de montaña te ayuda a abrir el pecho y la espalda y relajar completamente los músculos. Cómo hacerlo: Párese cómodamente con los pies separados a la altura de las caderas, levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante y los pulgares hacia atrás, como si enganchara suavemente la parte posterior de su cuerpo. Adecuado para: trabajadores de oficina que a menudo se sientan frente a la computadora y tienen dolor de espalda.

La postura del pez es una excelente postura relajante que libera la presión acumulada en el cuello, la garganta y la cabeza, ayudando a expandir los músculos del pecho y abrir los pulmones. Ejercicio: Acuéstese boca arriba, enganche los dedos de los pies y estire las piernas hacia adelante. Coloque sus manos debajo de sus caderas, apoye su cuerpo sobre sus codos y arquee su espalda. Coloca tu cabeza en el suelo y deja que tus codos soporten el peso de tu cuerpo. Respire profundamente y manténgalo así durante 15 a 30 segundos. Adecuado para: Oficinistas cansados ​​y ansiosos.