¿Qué ejercicios de entrenamiento se pueden utilizar específicamente para adelgazar la barriga?
Realiza estas acciones de 15 a 30 veces, repite tres grupos y persiste todos los días. El tiempo que tardes en completar el descanso depende de ti, pero no debe exceder los 15 segundos.
1. Despegue en sentadilla
El primer movimiento de entrenamiento que te presentamos es nuestro salto en cuclillas, que deberías poder realizar. Nuestra acción es añadir un despegue ascendente basado en la sentadilla. Doble el abdomen tanto como sea posible al ponerse en cuclillas y estire el abdomen al saltar. Esta será la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal.
2. Inclínate y desliza las piernas detrás de ti
Mira la ilustración de esta acción. ¿Crees que este es un movimiento de patinaje? De hecho, esta acción es algo similar a nuestro patinaje. Nuestras piernas necesitan deslizarse hacia atrás para realizar movimientos similares al patinaje. Cuando hagas esto, endereza la espalda, luego dobla la cintura, manteniendo el cuerpo ligeramente hacia adelante y aprieta la cintura y el abdomen.
3. Estocadas laterales alternas
Si miras el nombre de esta acción, es posible que no la entiendas muy bien, entonces puedes echar un vistazo a nuestra imagen de demostración detallada arriba. Cuando hacemos esta variación de la estocada lateral, debemos alternar. Al realizar estocadas laterales, nuestras manos necesitan abrirse y cerrarse con el ritmo del movimiento.
4. Saltos de apertura y cierre
La cuarta acción de entrenamiento que te presentamos es una acción de salto de apertura y cierre, que puede ayudar a que nuestro cuerpo se caliente rápidamente, lo cual también es una buena manera. para que perdamos grasa. Un movimiento de entrenamiento muy clásico. También recomiendo esta acción a todos los que están aquí, porque puede ayudarle a perder grasa de forma rápida y eficaz, y también puede ayudarle a adelgazar la barriga de forma más eficaz.
5. Eleva las piernas en alto en el lugar
La quinta acción del entrenamiento es presentarte la elevación de piernas en el lugar. Cuando hagamos esta acción, intentamos elevar las piernas lo más cerca posible de nuestro abdomen para sentir una mayor estimulación desde el abdomen. Si dominas bien este movimiento, entonces acelera tus movimientos para que podamos sentir más quema de grasa en nuestro cuerpo.
6. Bobby Standing
El último movimiento que entrenamos cada uno de nosotros es nuestra posición de pie. A diferencia de los burpees, no es necesario volver a saltar después de levantarse, solo es necesario permanecer de pie. Si no puede hacerlo, puede consultar nuestra demostración en la imagen de arriba para completar esta acción de entrenamiento. Intente lograr cada pequeño detalle del estándar de acción, lo que será bueno para su efecto de entrenamiento.
Los movimientos de entrenamiento que le presentamos anteriormente no solo pueden ayudarlo a adelgazar su abdomen, sino que también pueden ayudarlo a perder peso de manera efectiva. Practicar estos movimientos no consumirá demasiado tiempo, pero puede traerle resultados inesperados. resultados del entrenamiento.
Si tienes tus propios movimientos de entrenamiento para perder grasa, agrégalos a tu plan de entrenamiento para perder grasa, para que tus movimientos de entrenamiento sean más abundantes y el efecto del entrenamiento sea mejor.