¿Es más saludable comer hasta estar 80% lleno que comer completamente?

Sí, porque comer hasta estar lleno entre un siete y un ocho por ciento reduce la carga sobre el estómago y utiliza menos energía para digerir los alimentos. No afecta la sangre en otras partes del cuerpo y hace que las personas tengan más energía. Por lo tanto, lo más saludable es comer entre un 70% y un 80% de saciedad. Para mantenerte entre un 70% y un 80% de saciedad, puedes hacer lo siguiente:

1. Beber sopa antes de las comidas puede ayudar a reducir el apetito, porque después de la sopa. llega al estómago, el centro del apetito La excitabilidad se reducirá y la cantidad de comida ingerida se reducirá automáticamente en un tercio, lo que provocará una sensación de saciedad por adelantado.

2. Masticar despacio, es decir, masticar despacio. El estómago tarda de veinte a treinta minutos en enviar el mensaje de que está lleno al cerebro, por lo que masticar lentamente significa que su cerebro se da cuenta de que cuando esté lleno, comerá menos de lo habitual.

3. Cuando abandones la mesa, debes abandonar la mesa inmediatamente. Algunas personas casi han comido y se sientan allí sin irse, viendo cómo las cosas buenas en la mesa se salen de control antes de comer. Esto definitivamente conducirá a demasiado.

4. No tengas miedo de que las sobras se desperdicien. Algunas personas ya estaban llenas, pero fue agradable verlos.

El resto de nuestra comida era un desperdicio, así que cogí mis palillos y los limpié de nuevo. Y aunque no lo sepas, esta purga debe haber sido demasiado completa.