¿Qué ejercicios de yoga pueden ayudar a desintoxicar y mantener la belleza?
Si las toxinas del cuerpo no están claras, por muchos productos para el cuidado de la piel que se utilicen, será inútil. Tenga en cuenta que demasiados productos químicos pueden provocar "desfiguración". Si quieres mantener tu piel delicada y elástica, debes limpiar el cuerpo de toxinas, lo cual es mejor que cualquier producto para el cuidado de la piel y no tiene efectos secundarios. Hoy practiquemos 1 acción clásica de apertura de cadera, que puede quemar rápidamente grasa corporal, ayudar a tensar los músculos de las nalgas y las piernas, dar forma a curvas perfectas, eliminar rápidamente desechos y toxinas del cuerpo, ayudar a eliminar las heces y prevenir la piel cetrina, el acné y pigmentación y otros problemas de la piel.
1. Rueda con una sola pierna
En la postura de la rueda con una sola pierna, el practicante parte de la postura de la rueda, estira las manos hacia arriba, arquea el cuerpo hacia arriba y dobla las rodillas. ligeramente hacia ambos lados. Con los dedos de los pies en el suelo, estire una pierna hacia arriba desde el suelo. Durante el ejercicio, mantenga el abdomen contraído, empuje la columna torácica hacia adelante, estire los músculos de los muslos, hunda la columna, doble la espalda formando un arco e incline el cuello hacia atrás. Si el cuello le resulta incómodo, el practicante no necesita inclinarse hacia atrás.
Esta postura requiere que las manos y piernas del practicante sujeten el torso. Es una de las posturas de apoyo clásicas y resulta muy efectiva para ejercitar la columna. Puede estirar eficazmente la espalda, el pecho, las nalgas y las piernas, embellecer las líneas musculares, estirar los músculos abdominales, estimular el tracto gastrointestinal, promover la digestión, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, aplanar la parte inferior del abdomen y cambiar problemas de la piel como la piel cetrina. y acné.
Puntos de posición:
El practicante se acuesta boca arriba con la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente abiertas a ambos lados, tumbado plano en el suelo, los talones en el suelo, los codos. doblado, con las palmas hacia El torso está en el suelo a ambos lados, con las yemas de los dedos hacia abajo, las rodillas dobladas, los pies retraídos hacia la parte posterior de los muslos, las rodillas levantadas, las nalgas tensas y levantadas, los brazos tensos y sus torsos estaban arqueados hacia arriba hasta que las manos y las piernas estaban rectas. Coloque su cuerpo en postura de rueda y ajuste su postura de modo que sus rodillas estén ligeramente dobladas y su pierna izquierda separada.
2. Extensión en bicicleta
Las posturas de estiramiento a caballo y yoga de pie requieren que los practicantes abran las piernas por delante y por detrás, abran los glúteos tanto como sea posible y se pongan en cuclillas en postura de montar. . Durante el ejercicio, abren el pecho, mantienen la columna recta y retraen los omóplatos. Al ponerse en cuclillas, apriete los glúteos hacia adentro, doble la rodilla delantera para que el muslo quede lo más paralelo posible al suelo y la pierna trasera toque el suelo.
Esta postura requiere que los practicantes abran las caderas, lo que puede fortalecer el ejercicio central de los músculos de las piernas, embellecer las líneas de las piernas, ejercitar los músculos abdominales, promover la circulación sanguínea pélvica, eliminar eficazmente los desechos y toxinas del cuerpo y adelgazar. hasta la cintura.
Puntos posturales:
El practicante parte de pie en la montaña, endereza la columna, mira al frente, contrae el abdomen, da un paso adelante con la pierna derecha, hunde la glúteos y sentadillas para levantar la pierna derecha. Haga una estocada, mantenga el muslo derecho paralelo al suelo, toque el suelo con la rodilla izquierda y los dedos del pie, coloque las manos de forma natural a los costados y apriete el abdomen. Los practicantes pueden doblar ligeramente la espalda y mantener el equilibrio durante 30 segundos.
La postura de yoga para abrir la cadera anterior no solo puede levantar los glúteos y adelgazar las piernas, sino que también promueve eficazmente la circulación sanguínea pélvica, ayuda a expulsar los desechos y las toxinas del cuerpo, restaura la piel rosada y tierna de una niña. y hacerte vivir más joven y más bella. ¿No es emocionante? ¡Entonces tenemos que actuar!