Bajar de peso en clase
Según tu altura, tu peso actual no es muy gordo. No necesitas perder peso pero necesitas perder peso.
Los estudiantes que quieran ir a la escuela para perder peso deben prestar atención a los siguientes puntos:
Primero: Primero, debes desayunar bien, las clases matutinas son demasiado caras. Si tienes hambre durante la clase, comerás fruta en lugar de bocadillos.
Segundo: Al comer al mediodía, beber primero un vaso de agua y luego masticar lentamente. Cuanto más lento comas, más probabilidades tendrás de sentirte lleno.
Tercero: En lugar de comer alimentos básicos en la cena, come más platos. No comas después de las 8 en punto. Si tiene hambre varias horas después de una comida, beba agua. Si te quedas despierto hasta tarde, come fruta. Intenta acostarte lo más temprano posible. No puedes ir a clase hasta mañana.
Cuarto: Nunca te sientes después de una comida. Levántate y camina durante unos 10 minutos, charla con tus compañeros o ponte de pie y memoriza palabras.
Quinto: Debido a que los estudiantes se sientan durante mucho tiempo y tienen glúteos grandes, no necesitan sentarse y caminar entre clases. Si estás cerca de la escuela, puedes caminar, si estás lejos, puedes andar en bicicleta. Puedes andar en bicicleta en la cama antes de acostarte por la noche. Estás muy delgada, con un pequeño. barriga y un trasero pequeño~
También hay estas cosas en las cafeterías de estudiantes comunes hoy en día. También puedes consultar estas recetas dietéticas para lograr el propósito de adelgazar.
Nombre de la fraternidad cristiana para el domingo
Desayuno: 1 galleta integral, 1 cartón de leche desnatada.
Almuerzo: 1 espinaca frita, 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 arroz integral, 1 sopa de tomate.
Cena: 1 filete de pescado frito con ajos, 1 panecillo multicereales al vapor de harina integral, 1 taza de leche de soja fortificada con calcio.
Al día siguiente
Desayuno: 1 rebanada de pan, 1 taza de café.
Almuerzo: Tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), 1 tostada, 1 taza de café.
Cena: 1 flor de col frita, 1 lenteja frita, 1 manzana.
Día 3
Desayuno: 1 huevo cocido, 1 tostada, 1 taza de café.
Almuerzo: 1 taza de yogur, 2 trozos de galletas Suda, 1 taza de café.
Cena: Medio brócoli frito, 10 uvas rojas, medio plátano, 1 taza de café.
Día 4
Desayuno: 1 taza de leche de soja fresca, 1 manzana.
Almuerzo: 4 trozos de tofu al vapor, 1 bol pequeño de arroz integral, 1 taza de jugo de tomate.
Cena: 1 fideos de ternera, 1 pepinillo, 1 bol pequeño de arroz integral.
Día 5
Desayuno: 1 taza de leche desnatada, 2 rebanadas de pan.
Almuerzo: 1 bol de huevo negro, 1 taza de yogur desnatado.
Cena: 2 rebanadas de pan, 1 plato de sopa de tofu, 1 plato de fideos de arroz con cerdo desmenuzado.
Yo también estoy en la escuela. Siento que mientras controles tu boca y abras las piernas, no habrá problema~ ~Vamos~~.