¿Comer una dieta vegetariana tiene algún impacto en tu cuerpo?
Los antiguos decían: "Comer carne te hace valiente; comer vegetariano significa que eres inteligente". "Cerebro gordo e intestinos gordos" también revela una verdad básica: las personas obesas no son tan inteligentes como los vegetarianos. La comida vegetariana es especialmente buena para limpiar el corazón y nutrir los pulmones. La sensación después de ser vegetariano es la de que el cuerpo está relajado y cómodo, no gordo, no estreñido, no somnoliento, feliz y con la mente lúcida.
Ser vegetariano puede traer tranquilidad y siempre debemos estar agradecidos mientras estemos vivos. Las personas y las personas, las personas y la naturaleza, las personas y los animales deben vivir en armonía. "Todo lo crea el corazón." Si te portas bien, naturalmente mejorarás y estarás más tranquilo para afrontar los altibajos de la vida.
Sé vegetariano, sé normal y no pienses siempre en ganancias mal habidas. Tarde o temprano tendrás que devolver lo que debes. Causa y efecto tienen causas, esta es la ley de la naturaleza. Si te aprovechas de los demás y siembras malas causas, naturalmente otros se aprovecharán de ti debido a tu avaricia, y tu riqueza mal habida se desviará del camino correcto.
Los cuatro elementos esenciales para la preservación de la salud en la dinastía Ming abogaban repetidamente por adoptar un estilo de vida "indiferente" y comer comida vegetariana para fortalecer el cuerpo y aclarar la mente. Se puede ver que la mayoría de los vegetarianos están mentalmente sanos y viven una vida feliz. Si eres vegetariano, tendrás un corazón vegetariano. Desde que me hice vegetariano, mi cuerpo no ha sentido ninguna molestia, pero se ha vuelto mucho más relajado. Más importante aún, obtuve una tranquilidad indescriptible. Si eres vegetariano durante mucho tiempo, podrás controlar tus emociones y mantener un corazón correcto, pacífico y compasivo.
Como decían los antiguos, “La desgracia sale de la boca” y “Ten cuidado con tus palabras y tus obras”. Todo está relacionado con la palabra "boca" y muchos problemas surgen al comer. Comer más comida vegetariana puede calmar tu estado de ánimo, evitar el pánico cuando suceden cosas, afrontarlo con calma, reducir muchos deseos y purificar tu estado de ánimo en la vida. Vea la vida de manera más completa, clara y sabia. Sólo puedes ser vegetariano si eres vegetariano. El vegetarianismo a largo plazo purificará tus preocupaciones y ansiedades internas, aumentará tu compasión y te hará sentir cada vez más en paz, logrando así los "verdaderos sentimientos" del vegetarianismo.
Las personas vegetarianas comen comida vegetariana. Las personas vegetarianas son más sanas y pueden mantener las enfermedades alejadas de sí mismas.
Las fuentes de información anteriores: Cicada Moments-Red de turismo budista Red de marketing vegetariano Columna de salud budista con consejos vegetarianos:
¿Noticias de la Red de marketing vegetariano? ¿Cómo pueden los vegetarianos garantizar el "equilibrio nutricional" en su dieta diaria? La Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido ha emitido su último dictamen.
En primer lugar, comer frutos secos para obtener suficiente selenio
El selenio es una poderosa garantía para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. La carne, el pescado y los frutos secos son las mejores fuentes de selenio en la dieta diaria, por lo que para los vegetarianos, comer únicamente frutos secos puede garantizar una ingesta adecuada de selenio en la dieta. Se recomienda que los vegetarianos coman una bolsita de unos 15 g de frutos secos mixtos cada día, preferiblemente sin sal. Por lo general, puedes comprar un paquete grande con varios paquetes pequeños en el mostrador de frutas secas del supermercado, por lo que estas nueces son las más adecuadas como bocadillos.
En segundo lugar, puedes suplementar proteínas sin comer carne.
Para los vegetarianos, es muy importante asegurarse de consumir suficiente proteína cada día. Además de la carne, existen muchas formas de complementar las proteínas necesarias para el día, como frijoles (guisantes, lentejas, etc.), nueces, huevos, soja y productos de soja, proteína de trigo (cereales, pan, arroz, maíz, etc.) y diversos productos lácteos, estos son buenas fuentes de proteínas. Y lo mejor es comer juntos una variedad de alimentos proteicos, lo cual es muy útil para complementar los aminoácidos esenciales del cuerpo, como tostadas ricas en frijoles, leche que contiene cereales, ensalada de arroz y frijoles, pan y queso, pan de frijoles rojos, etc. .
En tercer lugar, ser vegetariano no significa sufrir deficiencia de hierro.
Si bien comer carne es la mejor fuente de hierro, los vegetarianos también pueden obtenerlo de otros alimentos, como productos de soya, vegetales verdes y panes integrales. Además, también se debe aumentar la ingesta de cereales en el desayuno. Si come alimentos que contienen hierro junto con alimentos ricos en vitamina C, será más propicio para la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por tanto, se recomienda que los vegetarianos coman más frutas y verduras durante las comidas o beban zumos de frutas y verduras con moderación. Los vegetarianos también deben intentar evitar beber té y café con las comidas, ya que pueden dificultar la absorción de hierro por parte del cuerpo. Se recomienda beber té y café 1 hora después de la comida.
En cuarto lugar, presta atención a comer a las siete de la mañana todos los días.
Reducir el consumo de azúcar;
Reducir la cantidad de sal añadida al cocinar;
Comer al menos cinco frutas y verduras al día;
Asegúrate de beber 1,2 litros de agua todos los días, y bebe más si estás realizando trabajo físico.
La proporción de alimentos ricos en almidón en cada comida debe ser de 1/3, como fideos, arroz, cereales y frijoles;
Consume algunos alimentos que contengan proteínas, como productos lácteos. , Huevos o frijoles, intenta diversificar tu dieta;
Intenta hornear, hornear, hervir, cocinar al vapor o en el microondas los alimentos para reducir el proceso de fritura en aceite;
Editor de Vegetarian Marketing Network : Jin Ru
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