Hice un ejercicio con cartas en el gimnasio. Una niña pesa 120 y quiere bajar de peso hasta 105. ¿Cómo organizar el ejercicio? También puedes anotar el nombre del equipo y el tiempo de ejercicio. Gracias.

Generalmente, las mujeres tienen más miedo a la grasa en el abdomen y las piernas, por lo que conviene reforzar el ejercicio en estas dos zonas. El gimnasio está relativamente bien equipado y es cómodo para hacer ejercicio, pero hay un requisito previo: ¡perseverancia! Sin esta premisa, ¡todo es en vano!

1. Ejercicio abdominal; el abdomen se divide en abdomen superior y abdomen inferior.

Abdomen superior; 30 abdominales por grupo, 6 grupos, con 1 minuto de diferencia entre cada grupo.

Bajo abdomen: acuéstese boca arriba y levante las piernas o siéntese y doble las piernas (normalmente hay grasa evidente en la parte baja del abdomen, así que practique más). Cada grupo es de 30 a 40, 6 grupos, cada grupo está separado por 1 minuto.

2. Carrera aeróbica, ¡corre 40 minutos todos los días!

3. Controla tu ingesta de alimentos, especialmente cuando te sientas lleno a las 7 de la tarde. ¡Lo mejor es ponerse de pie después de comer, no sentarse ni acostarse!