¿Qué deben recordar las mujeres en verano?
Las mujeres deben recordar cuatro principios en verano.
1. Beber té caliente
A muchas personas les gusta beber bebidas frías en verano para aliviar el calor, pero solo puede eliminar el calor en ese momento y refrescar a las personas temporalmente, pero Realmente no puede aliviar el calor. De hecho, beber té caliente en verano es la mejor manera de aliviar el calor del verano y saciar la sed, porque el té caliente ayuda a las glándulas sudoríparas a sudar y puede lograr el efecto de disipar el calor. Además, el té puede mejorar la capacidad de transporte del bazo y el estómago. entregar agua a todo el cuerpo.
2. Baño de pies con agua caliente
En verano, las mujeres pueden usar agua caliente para remojar sus pies. La temperatura del agua debe ser de 42 ℃ ~ 45 ℃ para mayor calidez y comodidad. El mejor tiempo es de 15 a 30 minutos. El agua del pediluvio debe cubrir al menos la superficie de los pies y el efecto será mejor si las pantorrillas se empapan juntas.
¿Porque los pies son de mujeres? ¿Un segundo corazón? Remojar los pies en agua caliente puede proporcionar energía. Remojar los pies en agua caliente puede hacer que el qi y la sangre fluyan suavemente, aumentar el flujo sanguíneo y el flujo en los pies, mejorar el metabolismo, promover el sueño y aliviar el dolor lumbar. Se recomienda que las mujeres que temen al frío usen calcetines finos de algodón antes de acostarse por la noche.
3. Tomar un baño caliente
Las mujeres deben tener cuidado de no darse duchas frías en verano, y no utilizar agua fría para lavarse el cabello y los pies. También deben evitar darse un baño. mojado en los días de lluvia, porque el agua fría es la que más daña el espíritu del sol. Se recomienda que las mujeres se bañen con agua caliente. La temperatura del agua generalmente se controla en alrededor de 30 ° C, porque bañarse con agua caliente puede expandir los capilares del cuerpo, lo que favorece la disipación del calor y la desintoxicación del cuerpo. reponer Yang Qi.
Además, las mujeres también pueden utilizar toallas calientes para limpiarse la cara y el cuerpo, lo que no solo elimina el polvo y la suciedad, sino que también elimina el sudor y refresca, haciendo que la piel sea transpirable y cómoda.
4. Ejercicio adecuado
El ejercicio en verano puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a transpirar. El clima de verano puede provocar fugas de agua y el ejercicio es una forma importante de sudar. El ejercicio también puede mejorar la adaptación al calor, mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y prevenir el golpe de calor.
¿A qué deben prestar atención las mujeres durante el cuidado de la salud en verano?
1. Aire acondicionado con temperatura constante.
Muchas mujeres están acostumbradas a fijar la temperatura en un valor determinado cuando utilizan el aire acondicionado en verano. De hecho, ¿el ajuste constante de la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas? ¿nervioso? , mejorando así la adaptabilidad y la capacidad de autoprotección de las personas para evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades interiores. Por supuesto, cuando se utiliza el aire acondicionado para el ajuste por primera vez, el rango de cambio de temperatura debe controlarse entre 3 grados Celsius y 5 grados Celsius después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente de 6 grados Celsius a 10 grados Celsius; El cambio de temperatura no debe ser demasiado brusco, lo adecuado es ajustarlo entre 1 grado centígrado y 2 grados centígrados cada vez.
2. Le gusta darse un baño frío para refrescarse.
En el caluroso verano, las mujeres sudan cuando llegan a casa y siempre quieren darse una ducha fría. Sin embargo, las personas con mala salud pueden experimentar síntomas como movimiento limitado del cuello y entumecimiento en manos y pies. Especialmente cuando llegas a casa por primera vez, es mejor no encender el aire acondicionado ni ducharte inmediatamente. Especialmente después del ejercicio, la sangre fluye muy rápidamente y los vasos sanguíneos se dilatan. Si vierte agua fría, los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente, mientras la sangre sigue fluyendo rápidamente y la presión de los vasos sanguíneos aumentará inmediatamente. Cuando los vasos sanguíneos se contraen demasiado rápido, pueden romperse de forma natural, lo que puede incluso poner en peligro la vida.
Recordatorio: Cuando el cuerpo de una persona se calienta después del ejercicio, no se bañe con un recipiente lleno de agua fría. Incluso si le gusta tomar una ducha fría, es mejor limpiarla primero con una toalla mojada para enfriar el cuerpo y ralentizar el flujo sanguíneo.
3. Haz mucho ejercicio
De hecho, debes intentar elegir ejercicio moderado en verano. El ejercicio demasiado extenuante te hará sudar profusamente y consumir mucho ejercicio. Sudar demasiado equivale a perder mucha energía, y además puede hacerte sentir mal. Es posible que desee elegir la danza Tai Chi, Qigong o Yuanji. Elija ejercicio suave y mantenga una respiración suave y pausada. Sólo los pequeños vasos sanguíneos o meridianos del cuerpo pueden obtener suficientes nutrientes.
4. Le gusta comer alimentos fríos
Aunque los alimentos fríos pueden enfriar, ignora el hecho de que la temperatura corporal es relativamente alta (a veces hasta 37 grados). De repente bebe agua helada y viértela en tu cuerpo, no podrás soportarlo. Para aliviar el calor y calmar los nervios, beba té de crisantemo, té de madreselva, sopa de frijol mungo o frutas con alto contenido de agua. Pero las personas con el estómago frío deberían beber cada vez más agua hervida. Las personas con una constitución térmica deficiente tal vez deseen comer algunos hongos blancos, semillas de loto o lirios para aliviar el calor y reponer el qi.