¿Cuánta agua debes beber cada día para adelgazar?

En términos generales, el cuerpo humano pierde entre 1800 y 2000 ml de agua a través de la orina, el sudor o la evaporación de la piel cada día, por lo que la gente siempre piensa que es necesario reponer unos 2000 ml de agua cada día. Pero estos 2000 ml de agua no se obtienen necesariamente bebiendo agua. Los distintos alimentos que comemos todos los días contienen mucha agua y deben contarse juntos.

Así que, descontando los 1000-1200ml de agua consumidos en las tres comidas, sólo necesitamos beber 1500ml de agua cada día. El principio general es: no menos de 500 ml pero no más de 3000 ml por día. Las personas que necesitan beber más líquidos, como aquellas que padecen gota y cálculos renales, deben seguir los consejos de su médico.