Salud mental de verano

La atención médica de Summer Solstice se centra en la regulación psicológica y en mantener un estado de ánimo feliz y estable. La teoría de la salud de Ji Kang cree que el solsticio de verano es caluroso. Pranayama y meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve, y el calor en el corazón también se reduce. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Eso significa tranquilidad y enfriamiento natural, un retiro espiritual en el Régimen del Solsticio de Verano.

Salud Mental del Solsticio de Verano 1, Natación

Además de pescar, la natación también es una actividad beneficiosa para disipar el calor y hacer ejercicio. En comparación con otros deportes, se puede decir que la natación es la actividad más refrescante en verano. Porque la natación se realiza en agua y la capacidad de disipación de calor del agua es 15 veces mayor que la del aire. Por ejemplo, 100 calorías de calor generadas en el cuerpo tardan 1 hora en disiparse en el aire a 12°C, pero sólo 4 minutos en agua a la misma temperatura. Por lo tanto, una gran cantidad de calor generado durante la natación se puede disipar rápidamente en el agua, manteniendo así constante la temperatura corporal. Además, ¿la gente nace con ello? ¿Amante del agua? La natación a menudo brinda a las personas una sensación de relajación y felicidad, por lo que nadar en el caluroso verano es una buena manera de mantenerse en forma y cómodo.

2. Pescar; pescar

Ji Kang dijo en "Sobre la preservación de la salud":? Es más apropiado ajustar la respiración y meditar. Mi corazón a menudo se siente como hielo y nieve, y hay menos calor en mi corazón. No puedo convertir el calor en calor, en calor. ? Se puede decir que la pesca es una excelente manera de meditar y mantenerse en forma en verano. Li Shizhen, de la dinastía Ming, señaló que ¿se puede levantar la prohibición de pescar? ¿De mal genio? . El clima cálido puede hacer que las personas estén irritables e irritables, pero la pesca puede calmarlas. La pesca requiere la cooperación del cerebro, las manos y los ojos, y la ayuda mutua de la quietud, la mente y el movimiento. Al pescar, el movimiento de los ojos, el cerebro y el corazón centrados en la superficie del agua puede promover la mejora de la sensibilidad visual y mental de las personas. Por lo tanto, los amigos no tienen miedo de invitar a uno o dos amigos los fines de semana a experimentar la diversión de pescar.

3. Practica yoga

El yoga es un sistema que ayuda al ser humano a desarrollar todo su potencial mediante la sensibilización. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es un método de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el alma. Esterillas de yoga y melodías relajantes. Con un gesto amable, en la ajetreada vida de la ciudad, aprende a ser amable contigo mismo, a cuidarte y a encontrar tu propia paz y comodidad.

4. Leer libros, disfrutar de las flores y hablar sobre viejos tiempos.

En una tarde de verano, escuchar música relajante, servir una taza de té, pasar suavemente algunas páginas y charlar sobre la vida con amigos también es una forma de relajarse en verano. El ejercicio adecuado en verano también es esencial para el cuidado de la salud, pero debe realizarse temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, en lugares con aire fresco como ríos, lagos, parques y patios. Si las condiciones lo permiten, puede ir al bosque y a las zonas costeras para pasar unas vacaciones curativas.

5. Pausa para el almuerzo razonable

El clima es caluroso en verano, por lo que es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, lo cual está en consonancia con los cambios en la naturaleza cuando Yang es fuerte y Yin es débil. Organice razonablemente su pausa para el almuerzo, en primer lugar, para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperar la sensación de fatiga. Los trabajadores de oficina también pueden tomarse un descanso de 30 minutos para almorzar al mediodía para relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta útil para reducir el estrés y refrescarse en verano.

Para la meditación del solsticio de verano, puedes elegir nadar, pescar, hacer yoga, observar flores, etc. O puedes comer más alimentos de verano para calmarte y negarte a estar irritable y enojado.

Seis principios para el mantenimiento de la salud durante el solsticio de verano 1. Mantenimiento de la salud en la vida diaria

Vivir en la teoría de la salud de Ji Kang dice:? El pranayama y la meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve y el calor disminuye o disminuye. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Si tienes hielo y nieve en la cabeza, no sentirás el calor.

Para adaptarse al ascenso y descenso del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en verano, e intentar mantener unas 7 horas de sueño cada día. .

2 Ejercicio

El ejercicio en el solsticio de verano debe realizarse temprano en la mañana o en la tarde.

Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar.

Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas.

Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.

Cuando sudes excesivamente durante el ejercicio, puedes beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo de forma adecuada. No bebas grandes cantidades de agua hervida fría y no te duches inmediatamente con agua fría, de lo contrario. provocará el síndrome de frío-humedad, enfermedades como el sudor amarillo.

3 Dieta saludable

Durante el solsticio de verano se deben consumir alimentos amargos, ácidos y salados.

Mantenimiento dietético En verano, hay un dicho que cuida el corazón. El fuego está en temporada y se suprime el fuego excesivo del corazón (Perspectiva de los cinco elementos), entonces, ¿qué hay en "La sinopsis de la cámara dorada"? ¿No quieres comerte el corazón en verano? declaración. Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargo), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi pulmonar.

El verano también es la estación de la sudoración. Si sudas más, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es recomendable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón.

4 Salud Mental

"Su Wen? Si Qi Tiao Da Teología:? Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre, desahogue tu ira. Si amas al aire libre, crece ¿Cuál es el camino?

En otras palabras, en verano debes estar tranquilo, alegre, de mente amplia y enérgico, así como el crecimiento de cualquier cosa, debes estar abierto a las cosas externas. fuerte interés y cultivar una personalidad optimista y extrovertida, lo que favorece la circulación del Qi. Por el contrario, no es adecuado ser perezoso, molesto, enojado y deprimido, lo que obstaculizará el movimiento del Qi. ¿Indiferente y natural? De lo que estamos hablando aquí es del acondicionamiento mental en el cuidado de la salud en verano.

5 Tomar un baño caliente

El baño de agua tibia puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso y expandir los vasos sanguíneos. en la superficie del cuerpo y acelera el metabolismo del cuerpo, mejora la nutrición de la piel y los tejidos, reduce la tensión muscular, elimina la fatiga, mejora el sueño y mejora la resistencia.

6. noche

Permanecer despierto toda la noche. Encienda el aire acondicionado. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolor en las articulaciones, dolor abdominal y diarrea, lo cual es muy grave para el cuerpo. >

¿Cuáles son los refranes? ¿Comer menos en el futuro? La fórmula saludable puede entenderse como un requisito para la salud en verano.

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