En verano, los hombres no pueden desarrollar músculos sin alimentos.

En verano, el ejercicio físico masculino puede metabolizar eficazmente la grasa y ayudar a perder peso. Muchos hombres optan por desarrollar músculo en verano, lo cual es una buena opción. Por supuesto, es necesario complementar algunos nutrientes durante el ejercicio, como proteínas ricas y calcio. Echemos un vistazo a estas recomendaciones alimentarias.

1. Coma carne de res magra para desarrollar músculos.

La carne de res magra es rica en creatina, grasas saturadas, vitamina B y zinc. La ingesta adecuada de grasas saturadas después del ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de hormonas musculares y promover el crecimiento muscular. Los hombres pueden comer carne de res para hacer ejercicio, porque la carne de res es rica en proteínas y hierro, lo que es bueno para reponer el qi y la sangre, y pueden comer carne magra pura.

2. Consuma leche entera para hacer crecer los músculos.

Si realmente te cuesta ganar peso pero tienes muchas ganas de ganar peso, no bebas leche desnatada o baja en grasa. Esos son para personas que hacen dieta. 16 onzas de leche entera aportan 16 gramos de proteína y 16 gramos de grasa. La grasa de la leche es generalmente de cadena corta en comparación con otros alimentos. Las grasas de cadena corta promueven la síntesis, previenen la degradación muscular y es menos probable que se almacenen como grasa corporal que otras grasas. Además, la grasa de la leche puede ayudar a absorber mejor la vitamina D y ayudar a prevenir enfermedades. La leche entera es una buena opción para desarrollar músculos.

3. Come huevos para hacer crecer los músculos

Los nutricionistas señalan que los huevos son ricos en grasas saludables, grasas saturadas y lecitina, que el cuerpo absorbe fácilmente y se descompone en aminoácidos. , que son importantes para el crecimiento muscular de las "materias primas". Después de cada ejercicio, los hombres pueden comer huevos, lo que ayudará a promover la absorción de proteínas y promover el crecimiento muscular.

Arriba se presentan algunos de los alimentos indispensables para que el hombre gane músculo en verano. Estos alimentos tienen ciertos beneficios para acondicionar el cuerpo y también pueden aumentar el crecimiento muscular. Si desea fortalecerse, puede complementar estos nutrientes periódicamente mientras hace ejercicio.